Това са знаците №1, които сте пили твърде много кафе, според ... тялото ви

Съществуват обаче ясни признаци, че тялото ви е имало твърде много кофеин. Това включва симптоми като: чувство на трептене, раздразнително, гадно, неспокойно и тревожно. „Главоболие, бърз пулс и често уриниране също разказват знаци, че пиете твърде много кафе“, д -р. Казва Cederquist. За да се оттегли тези неудобни странични ефекти, DR. Cederquist препоръчва да се придържате към указанията на FDA или да се консултирате с Вашия лекар, за да определите кое е най -доброто за вас, както и да прецените вашата толерантност въз основа на това как тялото ви реагира на кофеина.

„Главоболие, бърз пулс и често уриниране също разказват знаци, че пиете твърде много кафе“, д -р. Казва Cederquist.

Също така си струва да се отбележи, че кофеинът може да взаимодейства с определени лекарства или съществуващи здравословни състояния. „Има широк спектър от лекарства, които могат да взаимодействат с кофеина, като антисейзово, антикоагулант и антидепресантни лекарства, само за да назовем няколко. Ако приемате някакви лекарства, от съществено значение е да преглеждате потенциалните взаимодействия с вашия лекар и/или фармацевт “, DR. Казва Cederquist.

Ако обаче сте силно чувствителни към кофеина, DR. Cederquist предлага да се намери начини за намаляване на потреблението, за да се избегне претоварването на първо място е най -доброто нещо, което трябва да направите. „Ако сте запален пияч на кафе, това може да се почувства обезсърчително, но можете да предприемете полезни стъпки, за да го направите по -лесно без усилие. Първата стъпка е да се реже на кофеина бавно и постепенно, което може да отиде от пет чаши кафе на ден до четири чаши за седмица, докато не постигнете личната си цел “, казва тя.

Но ако обичате да отпивате от нещо, докато работите през деня или просто обичате вкуса на кафето, Decaf може да бъде чудесно алтернативно решение. „Можете също така да разменяте кофеинова чаша кафе за декаф. По този начин все още можете да се насладите на топлината и аромата на кафето, само без всички излишни кофеини “, Dr. Казва Cederquist.

Как пиенето на твърде много кафе влияе върху съня ви

Въпреки. „Кофеинът е стимулант и блокира аденозин, който е естествено срещащ се химикал в тялото, който помага на тялото да се отпусне и насърчава съня“, DR. Казва Cederquist. Въпреки че намаляването на сънливостта, увеличаването на фокуса и увеличаването на енергията може да бъде причини хората да пият кафе на първо място, DR. Cederquist потвърждава, че може да повлияе на съня, особено ако се консумира твърде близо до лягане.

„Кофеинът има около петчасов полуживот, което означава, че ако пиете чаша кафе в ранната вечер, все пак ще имате половината от кофеина в системата си, след като дойде време за леглото“, д-р. Казва Cederquist.

„Кофеинът има около петчасов полуживот, което означава, че ако пиете чаша кафе в ранната вечер, все пак ще имате половината от кофеина в системата си, след като дойде време за леглото“, д-р. Казва Cederquist. За да сте сигурни, че можете да пиете кафето си и да си починете, тя също препоръчва да се придържате към график за консумация на кофеин, който няма да пречи на вашата нощна рутина. „За да се насладите на кафето си, докато все още получавате спокоен нощен сън, важно е да се опитате да се придържате към кафето през сутринта и много ранни следобедни часове, докато наблюдавате колко консумирате."

Регистриран диетолог споделя някои от предимствата на пиенето на кафе:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.