Това са най -здравословните сортове хумус, които надхвърлят нахута

Най -доброто за протеин: Edamame

"Edamame взема тортата, защото това е пълен протеин, което означава, че има всички девет от основните аминокиселини", казва Бекерман. Тя казва, че обича, че Edamame е с високо съдържание на протеини и фибри, докато е с ниско съдържание на наситени мазнини. Но все още има някои фактори, които да търсите, когато четете етикета. "Edamame обикновено е генетично модифицирана храна, така че ако сте против яденето на тези, тогава трябва да се уверите, че етикетът казва" не-ГМО ", казва Бекерман.

Най -доброто за сърдечно -съдово здраве: хумус от цвекло

Цвеклото съдържа нитрати, които биха могли да повлияят положително на кръвния поток в тялото и да смекчат високото кръвно налягане, казва Бекерман. "Това може да помогне за намаляване на менструалните спазми и дори мигрена", казва тя. Бекерман казва, че ако имате бъбречно заболяване, това е един сорт хумус, който трябва да се избягва, защото това е храна с високопотасий. (Иначе добро нещо за средния индивид.)

Най -доброто за вашата имунна система: червен леща хумус

Храната може да бъде най-доброто ви оръжие за това, че не хващате гадните бъгове, летящи из офиса през това време на годината, а Бекерман казва. „Лещата са с високо съдържание на фолат и селен, които са чудесни за производството на енергия и за голяма имунна защита“, казва тя тя. Бекерман също добавя, че имат повече фибри, желязо и калий, отколкото нахут и по -малко въглехидрати.

Най -доброто за здравословно лакомство: десерт хумус

Нахутът все още са основната съставка, но има и други съставки, като тъмен шоколад, също. Присъдата на Бекерман: Тя се занимава с здравословно сладко лакомство. „Съдържанието на фибри е по-ниско от традиционния хумус и има по-наситени мазнини-типично от кокосово масло и захар, но като цяло този вариант за десерт е по-здрав от [много други] и ще получите някои витамини за зареждане!" тя казва.

Разнообразието е голяма част от здравословното хранене; Той не само ви пречи да се отегчавате, но гарантира, че получавате и по -широк спектър от хранителни вещества. Това означава, че фактът, че секцията Hummus е станала по -претъпкана, определено е добро нещо, независимо дали взимате вана за приложение или десерт.

Разберете защо нахутът е основен от средиземноморската диета:

Така че това е ниско-надолу от това как различните видове хумус се сравняват. Ето как да изберете най-доброто мляко за мляко за вас. Плюс, присъединете се.