Това са ключовете за силовите тренировки по нисък режим на гърба

По време на всякакви постоянни движения, LAMPA препоръчва да изместите тялото си малко по -далеч над пръстите на краката, отколкото обикновено бихте направили. Мускулите ви ще се включат и, казва Лампа, ще „незабавно ще почувствате тази промяна."

За да свалите натиска по време на мъртви бъгове-коремни упражнения, което включва преместване. Ако започне да се повдига нагоре, вместо да изпращате крака си, променете движението и докоснете петата надолу на пода с огънато коляно, тя обяснява.

Тренировката получава по -сочни и се изгражда с клекове за пресиони, мъртви лифтове и лицеви опори. Въпреки че тези упражнения звучат трудни, Lampa предлага вариации, които можете да приемете, за да поддържате добра форма и да запазите този долен гръб, а останалата част от безопасността на тялото ви. Не се срамувайте да променяте: това ще ви помогне да изградите силата, от която се нуждаете, за да натиснете по -тежки тежести и да асо следващата си тренировка. Гледайте видеото, за да започнете.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.