Тези елегантни носими тежести приемат функционална годност на съвсем ново ниво

Най-бързият начин да превърнете всеки ход в тренировка на AB е да ангажирате вашето ядро-това много знаем, че е вярно. Но най -бързият начин да направите същото за ръцете и краката си, без дъмбели? Добавете набор от носими тежести.

Докато терминът "носими тежести" може да ви накара да се помислите за рекламната реклама от 90 -те години с участието на Ричард Симънс, чуйте ме. Пристигането на няколко излишни килограма към предмишниците и глезените е най-не-мозъчният начин да увеличите антето на всичко, което правите ... Независимо дали ги използвате във фитнеса или просто, докато седите на бюрото си. „Освен че е дискретна, добавената устойчивост на светлина изгаря допълнителни 25 до 30 процента от текущото ви ниво на дейности“, казва Вики Уотърман, основател на носими тежести, марка, която прави безпроблемно изглеждащи опаковки, които добавят тегло без никакви насипно състояние. „Повечето тежести са поставени в ръцете или лежат върху ставите, което не е най -сигурният вариант, но с тях тежестите са еднакво и пропорционално разпределени в цялата ръка или крак.„Така че за разлика от дъмбелите, тези тежести на обвивката са предназначени да осигурят на мускулите ви равномерно изгаряне в целевата зона, без да се налага да променяте позиции или упражнения (както бихте държали, когато държите действителни тежести).

Продуктите, достъпни чрез носими тегла (129 долара), се предлагат в три размера (S/M, M/L, L/XL) и държат по един и половина килограма всеки. Те се плъзгат върху ръцете ви като чифт оперни ръкавици без пръсти (или глезени, à la безносни чорапи за компресия) и се стягат с велкро, така че да не се помръднат по време на вашата тренировка. Са достатъчно тежки, така че да усетите разликата, но не така тежко, че прави извършването на обичайните ви дейности невъзможно. Поставете ги по време на йога, за да добавите малко омф към вашия воин I, по време на бягане, за да получите наистина тези ръце и крака, или в началото на Spin Class, за да направите всеки отсек-задник-клап-комби в бицепс горелка. Или, за истинска тренировка за ръка и краката, носете ги на разходка из блока-ще бъдете изумени от това колко бързо запалват мускулите ви нагоре.

За лесен начин да интегрирате носимите тежести в рутината си, опитайте тази серия Plyometric HIIT, която ще работи на цялото ви тяло и ще накара сърцето ви да изпомпва:

За повече движения без оборудване, опитайте да ги интегрирате в рутинните си тежести или не, мускулите ви ще бъдат запалени. И помислете за добавяне на ленти за съпротива в микса.