Мислете, че сте мъдър човек? Ето научно подкрепената тест за 7 въпроса, която да се каже със сигурност
За да се уверите, че съкратената версия на SD-28 е също толкова надеждна, колкото и оригинала, изследователите са изследвали 2 093 участници на възраст между 20 до 82 години чрез онлайн сайт за краудсорсинг Amazon Mechanical Turk. И в крайна сметка проучването потвърди, че SD-Wise-7 е "съпоставим и надежден" на SD-Wise-28 за оценка на нечия мъдрост.
За да определите колко разумни сте базирани на SD-Wise-7, просто прочетете седем изявления, подобни на изявления „Избягвам ситуации, в които знам, че ще е необходима моята помощ“ и решете колко сте съгласни с тях по скала от една до пет. Човек отразява „категорично несъгласен“, а пет „категорично се съгласяват“-и отрицателно формулирани твърдения са с обратни резултати. Всяко твърдение е показателно за различно качество, например просоциално поведение, които са свързани с мъдростта.
И така, продължете напред: Прочетете твърденията по -долу и вижте какво резонира и какво не. След това, клиничен социален работник, Карън Б. Walant, LCSW, MSW, доктор на науките, предлага най -добрия си съвет да стане по -мъдър.
Мъдър ли съм? Помислете върху тези 7 въпроса, за да разберете
- „Склонен съм да отложа вземането на големи решения, стига да мога." (Решителност)
- „Избягвам саморефлексия."(Саморефлексия)
- „Избягвам ситуации, в които знам, че ще е необходима помощ."(Просоциално поведение)
- „Често не знам какво да казвам на хората, когато идват при мен за съвет."(Социално съветване)
- „Оставам спокоен под натиск."(Емоционален регулация)
- „Обичам да бъда изложен на различни гледни точки."(Приемане на различни перспективи)
- „Духовната ми вяра ми дава вътрешна сила."(Духовност)
Как да станем по -мъдри всеки ден
Независимо от вашите отговори на теста, DR. Уолант казва, че един от най -лесните начини за всеки да стане по -мъдър е просто да натисне пауза. „Като нежно си даваме разрешение да направим пауза, ние сме в състояние да забавим и да слушаме вътрешните си мисли, на телата си и с кого и с какво сме в контакт“, казва д -р. Уолант. „Пауза ни позволява да получаваме и усвояваме опита, в който се намираме. Когато направим пауза с намерението да позволим да възникне мъдрост, ние ставаме по-способни да предприемаме действия, които най-добре подкрепят физическото ни здраве и нашето емоционално благополучие и това на другите."
„Когато направим пауза с намерението да позволим на мъдростта да възникне, ние ставаме по-способни да предприемаме действия, които най-добре подкрепят нашето физическо здраве и нашето емоционално благополучие и това на другите."-Карен б. Доктор Уолант
В допълнение, да вземете ритъм преди да реагирате на дадена ситуация, ще ви помогне да култивирате качества като доброта или състрадание, които трябва да се упражняват като мускул, за да се поддържат и да растат. „Когато реагираме на живота от полезните качества, които искаме да укрепим, ние замислено подобряваме цялостното си здраве и благополучие и това на тези около нас“, казва д-р. Уолант.
Да практикува мъдрост всеки ден, д -р. Walant също препоръчва да решите кои качества искате да отглеждате и след това активно работите върху тях. Например, ако сте се съгласили на номер две от SD-Wise-7 („Избягвам саморефлексия."), Направете саморефлексия-VIA журнализиране, медитация или друго средство за ежедневна практика за вас. „Разрешение за пауза и присъствие както на това, което се случва в рамките на нас, така и около нас, насърчава гранулиране на опита, за да можем да станем най -добрата версия на себе си“, казва д -р. Уолант. „Може би повтарянето на [австрийския невролог и оцелял от Холокоста] Мъдростта на Виктор Франкъл може да помогне. „Между стимула и отговора има пространство. В това пространство е нашата сила да изберем нашия отговор. В нашия отговор се крие нашият растеж и нашата свобода."
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
