Тази 15-минутна HIIT тренировка с ниско въздействие работи на мускулите ви, без да жертва ставите ви

4. Триточкови лъч

Изправете се висок и пристъпете десния си крак напред в залепване. Избутайте десния крак и стъпете назад в още един лъч (така че вашите наляво крак е напред сега). Бързо закарайте дясното коляно в гърдите си. Превключете страните и продължете да се редувате през следващите 45 секунди. Почивай за 15.

5. Трицепс импулс към бурпе

(Вижте! Все още можете да получите бирпе в използването на стил с ниско въздействие!) Започнете в позиция на дъската. Огънете лактите си назад малко три пъти бързо. Разходете и двата си крака до ръцете си. Повдигнете торса си и стигнете до небето. Поставете ръцете си на земята и влезте обратно в дъската. Продължавайте още 45 секунди. След това почивайте за още 15.

Направете си минутна почивка, след което повторете цялата верига още два пъти.