Тази 4-минутна серия Tabata може да е просто най-ефективната тренировка, която някога ще опитате

2. Дясно задвижване на коляното

Започнете в изправено положение. Стъпете десния си крак назад и докоснете пръстите на пода на пода зад себе си, след което издърпайте дясното коляно в предната част на тялото си и го закарайте към гърдите си. Повторете възможно най -бързо.

3. Коляно задвижване-ляво

Повторете същия ход, този път с левия крак.

4. Странично разбъркване

Започнете да стоите от едната страна на вашата постелка. Закрийте бедрата си леко назад и съберете ръцете си пред гърдите си. Разбъркайте се от другата страна на постелката си, след което докоснете земята пред вас с една ръка. Върнете се от другата страна.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.