Тази 8-минутна тренировка се простира, укрепва и мобилизира тялото ви за по-добра стойка
„Толкова много хора винаги ми казват, че искат да подобрят стойката си, защото прекарват толкова много часове на компютъра си, пишейки“, казва Де Уинтър. „Значи този клас е за вас.”
Де зимата започва с някои упражнения за мобилност на горната част на гърба и гръбначния стълб. Тя насърчава учениците да направят тези движения възможно най -големи, за да получат това максимално въртене на ставите.
След това ще направите поредица от упражнения въз основа на позицията на Superman. Те имат за цел да активират цялото ви задно тяло и да укрепят „онези важни постурални мускули, които поддържат горните ни гърбове и укрепват през раменете“, казва де Уинтър Уинтър.
И накрая, набор от финиширащи букви и вариации на лицеви опори ще укрепи и отвори гърдите ви. Ще добавите в ръката, за да помогнете за мобилизирането на тези рамене. Откажете го с някои отварящи се гърди и след по -малко от 10 минути сте се настроили да вървите високо и силно.
