Тази комбинация от тренировки активира всички правилни мускули за по -добра стойка

3. 8-минутна рутина на разтягане на главата, шията и рамото

Всеки път, когато забележите допълнителна стегнатост или напрежение в главата, шията и раменете от седенето по цял ден, използвайте тази бърза разтягане на разтягащите се от основателите на Sky Ting Chloe Kernaghan и Krissy Jones, за да разхлабите нещата и да подведете тялото си.

4. 25-минутна тренировка за рамо и гръб без оборудване

25-минутната тренировка на Били Робин работи цялото ви горно тяло предимно на гърба и ръцете ви. Също така нямате нужда от оборудване, за да свършите работата: само себе си и постелка.

5. Усукващ йога поток за разтягане и размотаване

Алисия Фъргюсън и Париж Александра, основатели на BK Yoga Club, ще разтягат и усукват всеки мускул в тялото ви в този усукващ йога поток. След като 30 минути са изтекли, ще се почувствате като нов човек.

6. Тренировка на групата на гърба и основната съпротива

Maxine Goynes доказва, че нямате нужда от фитнес оборудване, за да получите солидна тренировка и основна тренировка. Вместо това можете да правите упражнения като редове с лента за съпротива.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.