Това лесно ястие с пилешко месо може да създаде здрави вечери на стойност седмица

3. След като времето за готвене приключи, направете "бързо освобождаване", като обърнете отдушника в позиция на вентилатора. Внимавайте да не се изгорите с парата, като използвате дупка, за да отворите вентилатора. След като поплавният клапан е паднал, извадете капака. Използвайте нарязана лъжица за прехвърляне на пилешко и картофи в голям чиния.

4. Насладете се на сервиране на пилето и картофите за вечеря в неделя (сервиран с допълнителен сос от чимичури). Съхранявайте остатъците пиле и картофи в херметически контейнер в хладилника, за да се насладите на вечеря през останалата част от седмицата.

Как да използвате пилето и картофите с незабавно тенджери за здравословни вечери, без топлина:

Понеделник: Салата от спанак с пилешки авокадо

Дори и да не сте човек от салата, може да се окажете, че искате голяма чиния със зеленина в 90-градусов ден. Незабавното пилешко месо и картофи е ключът към приготвянето на тази салата сърдечно и удовлетворяващо. Просто смесете сервиране на остатъците си със спанак листа и нарязано авокадо, което добавя кремообразност. Сосът на химичури в пилето и картофите е достатъчно ароматен, че дори не се нуждаете от обличане.

Вторник: пилешки сандвичи с барбекю

Готвенето на пилето в моменталното гърне го прави толкова нежно, че на практика се моли да се превърне в сандвич с барбекю. Раздробете се в сервиране на остатъчно пиле, разгънете порция картофи с вилица, и сандвич и двете между две кифлички. За допълнителни фибри можете да добавите и слаб отгоре. (Поклонниците на Prep School ще запомнят тази рецепта от юни.) Ако не искате да прекарвате време в правене на слаб, можете също да добавите остатъчен спанак отгоре на месната си средна стойност.

Сряда: сирене пилешко разбито картофи хеш

Загрейте сервиране на вашето оставено пилешко месо и картофи в малка купа; Разбъркайте картофите с вилица, докато не са предпочитаната ви текстура за хеш. Нарежете всички допълнителни зеленчуци, които желаете за допълнителни фибри, като лук, червен пипер и домати, и ги комбинирайте със сместа от пилешко и картофи. След това сложете сместа върху чиния и отгоре с една четвърта чаша настъргано сирене. Микровълнова за 45 секунди или докато сиренето е всички разтопени. Чувствайте се свободни да се смесвате в сервиране на зеленина (след микровълнова инзакция), ако желаете.

Четвъртък: Пиле и зеленчуци Quesadillas

Започнете с нарязване на вашите зеленчуци по избор. (Както в хеш, лук, червен пипер и домат, всички работят добре в Quesadillas.) След това комбинирайте всичките си нарязани зеленчуци в купа, с сервиране на пилешко месо и картофи за незабавно гърне и картофи. Поставете едно брашно тортила върху чиния и го намажете със зехтин. Добавете отгоре сместа си с пилешко и картофи, добавете една четвърта чаша настъргано сирене и поставете още една тортила на брашно отгоре, като го миете със зехтин. Поставете го в Panini Press за две минути. Ако нямате Panini Press, просто сложете неварената Quesadilla на тиган в продължение на четири минути на средно силен огън, прелиствайки се на половината път през. След като се затопли (по двата метода), сложете го на чиния и го нарежете на четворки. Отгоре с авокадо за кремообразност, което се съчетава добре със соса Chimichurri.

Петък: Пилешка салата Chimichurri

Използвайте останалата част от остатъците си, за да направите лесна салата от чимичури. Просто смесете пилешкото и картофите с нарязани на кубчета домати и кубчета краставица. Добавете лимоновия сок отгоре, за да озарите цялото ястие. Вътрешен съвет: Лимоновият сок помага на практика всички остатъци от дегустация като… остатъци. Сервирайте на препечен хляб или отгоре на зелените.

Вземете по -здравословно готвене Inspo в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.