Тази билка е супер източник на апигенин, противовъзпалителното растение, свързано с здравето на мозъка и по-добре сън

Ползите за здравето на апигенин

Докато са необходими повече изследвания, за да се обясни напълно връзката между съдържанието на апигенин и подобренията в здравето и благосъстоянието, развиващите се изследвания показват висок потенциал. „Светът на науката за храненето бързо научава повече относно въздействието, което Апигенинът може да окаже върху хроничните заболявания и здравето като цяло“, казва най -добре.

Има няколко проучвания, проведени както за животни, така и за хора, които показват обещаващи резултати относно връзката между съдържанието на апигенин и подобреното здраве на мозъка и когнитивното функциониране. „Доказано е,. Дори неговият аромат може да засили бдителността, фокуса и паметта, за по -добри умения за производителност и работещи, както е показано в последните изследвания. „Розмаринът е известен естествен когнитивен стимулант, което означава, че може да помогне за повишаване на бдителността и подобряване на настроението ви.”

И накрая, антираковите предимства могат също да направят списъка с предимствата на Apigenin с помощта на научните изследвания във времето. „Показано е, че въздействието на апигенин върху здравето на клетъчно. Апигенинът може също да играе роля за забавяне и предотвратяване на растежа на тумора на клетъчно ниво, както е показано в проучване за 2017 г.

Съдържанието на апигенин на розмарина също може да ви помогне да спите по -добре

„Някои проучвания показват, че розмаринът може да има вторичен страничен ефект от подобряване на съня, което се дължи предимно на въздействието на Розмари върху тревожността и стреса“, казва най -добре.

Според Best, новите изследвания предполагат връзка между съдържанието на апигенин и подобрената релаксация и благополучието, което може да означава, че апигенинът има анти-стрес и други холистични, терапевтични ползи, които работят за подобряване на качеството на съня и продължителността. „Розмаринът може да подобри стреса чрез заглушаване на производството на кортизол на организма, хормона на стреса, както и потенциално макар и леко да се изтръпва сърдечната ви честота“, казва най-добре. „Тези две въздействия могат да доведат до по -добър сън, въпреки че все още са необходими повече изследвания, за да се валидират тези открития."

4 Вкусни рецепти за розмарин, пълни с апигенин за повишаване на мозъка

Има много вкусни начини да включите розмарин в диетата си: помислете за хранене, закуски, bevvies и печива. Ето няколко начина на богати на апигенин и розмарин да започнете в кухнята.

1. Рутабага и розмарин хляб

Тази прекрасна рецепта за пикантен хляб може да се насладите като част от протеинова закуска, обяд или вечеря. Обичаме, че се вписва в различни планове за хранене без алерген: тя дори няма добавена захар. Опитайте да разпространявате авокадо или бадемово масло отгоре или направете сандвич с пуйка или пиле и други богати на фибри зеленчуци като пълнежи.

Вземете рецептата: Рутабага и розмарин хляб

2. Супа от пилешка юфка от розмарин

Супата с пилешка юфка е любимата ни форма на имунен бустер: това, което не може купата от тези неща да се грижи? Освен това е лесно да се готви в насипно състояние като част от седмичната си подготовка за хранене и има доста дълъг срок на годност (особено когато го замразите). „Тази супа осигурява добавените антимикробни и антивирусни предимства на розмарин, за да се почувствате по -добре бързо“, казва Бест. BTW, розмаринът има вкусен, когато се влива в бульона.

Вземете рецептата: супа от пилешка юфка от розмарин

3. Печен чесън пюре от карфиол

Тази рецепта за пюре от карфиол е обикновена гарнитура, пълна с здравословни фибри и антиоксиданти. Той е универсален и предлага допълнителни ползи от имунитета, благодарение на използването на ароматен чесън, който осигурява противовъзпалителни свойства, за да ви поддържа здрави и силни.

Вземете рецептата: печен чесън пюре от карфиол

4. Билков чай ​​от розмарин и лимон

Насладете се на топла чаша от този цитрусов билков чай ​​преди лягане или когато се чувствате стресирани и трябва да изстудите. Опитайте да добавите малко сладост под формата на суров мед, който е антимикробен по природа и по този начин може допълнително да помогне за подобряване на имунитета и цялостното здраве. Плюс това, по -специално за ползите за съня, топла и уютна чаша от този чай преди лягане е идеалният ритуал за лягане за предизвикване на сънливост, за да ви помогне да заспите по -бързо.

Вземете рецептата: билков чай ​​от розмарин и лимон

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.