Опитайте този 5-минутен масаж следващия път, когато ударни кисели удари

Накрая опитайте масаж, за да предизвикате движение на червата

Перисталтиката е вълнообразна свиване и релаксация на храносмилателните ви мускули и тракт, които движат съдържанието на стомаха ви през тялото и навън, когато пукате. Оттам идва фразата „движение на червата“. Тъй като това е неволно, не е нужно да мислите за това. Д -р обаче. Trattner препоръчва нежен масаж, който потенциално да поддържа естествената перисталтика на храносмилателната система, която може да ви помогне да пукате. Проучванията показват, че това мускулно движение може да намали лошо храносмилане и киселини, като поддържа системата ви да се движи заедно.

Д -р. Trattner препоръчва да започнете, като легнете на гърба си с възглавница, поддържаща главата си. След това ще донесете коленете си нагоре, но дръжте краката си плоски на легло или диван. Започнете да масажирате долната си лява корема и използвайте ръцете си и върховете на пръста си, сякаш те нежно загребват нагоре от долната лява. След това бавно масажирайте в диагонална линия през корема под корема си. Това е пътят, по който столчето ви поема през тялото ви.

„Бъдете нежни, не натискайте и използвайте натиск, сякаш работите с глина. Има моменти, в които можете да се почувствате засегнато столче или да почувствате шума на вашето голямо черво “, казва д -р. Тратнър. „Друг чудесен начин за справяне с киселини е да лежите от дясната си страна, за предпочитане след масажа си. Стомахът ви се изпразва през дясната страна на тялото ви и ще помогне при стомашно движение и изпразване."

Тези експерти подчертават, че е важно да се движите бавно и нежно, когато опитвате масаж на киселини. Най -важната част от това вероятно е вашето дишане, казва Рийд.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.