Ето как трябва да седите по време на всичките си ястия, за да насърчите по -доброто храносмилане

Дори след като всички чинии са изчистени, си струва да продължите основната работа след вечеря. Гастроентерологът Никет Сонпал, доктор по медицина, казва, че основните тренировки изпреварват всички останали, когато става въпрос за справяне с запек (проблем с карантина е донесъл за най -добрите от нас). „Когато спортувате, вие се блъскате наоколо и също се свивате с тези основни мускули, което помага да се натисне пука напред“, казва той

За да насърчите по -доброто храносмилане при всяко хранене, трябва да седнете на земята, да благодарите на чинията си с храна, да ангажирате сърцевината си и да се опитате да се отпуснете. Работи хиляди години по целия свят-и може просто да работи за вас.