Това е най -добрият начин да се приближите до тренировка, която изисква множество кръгове, според треньор

Но не се страхувайте от малко колебание, казва Бакстър. „Ако във всеки момент краката ви започнат да се разклащат малко, това е напълно нормално. Ние настояваме за издръжливост.”

На втория кръг Бакстър посочва, че ходовете сега трябва да се чувстват по -познати, така че можете да опитате да ги изтласкате на следващото ниво. "Може би краката стават малко по -широки, Кърти става малко по -дълбоко", казва тя. По мащаб на трудност от един до 10, Бакстър казва да се стреми към осем или девет усилия: предизвикателство, но изпълним. Удрянето на това ниво означава, че ще извлечете максимума от тренировката си (и времето).

„Тъй. „Може да стане и малко пикантно на моменти. Всичко е наред-не се страхувайте от подправката. Просто продължете да работите, продължавайте да натискате.”

Следващият суперсет включва Jackknives и редуващи се шофьори на коляното (известен още като Combo Mountain Alminbers)-Core Strength Combo, който също удря краката и ръцете.

Baxter предлага вариации, ако искате да изстреляте нещата на втория път, независимо дали чрез увеличаване на съпротивата или повишаване на темпото. "Винаги искам да дам опция, в случай че искате малко повече подправка или да се натиснете малко повече", казва тя.

Колко трудно приемате всеки кръг, зависи от вас, но ако се съсредоточите върху стъпването върху газа само малко по -трудно всеки път, когато се върнете към упражнение, тази тренировка може да събере могъщ удар за кратко време.

„Гордейте се, че днес отделяте известно време за вас, дори и да е 10 минути“, казва Бакстър. „Винаги казвам нещо по-добре е от Нищо!”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.