Ето защо винаги заспивате по време на филми и как да останете будни, за да можете да разберете какво се случва в края

Сънната апнея, например, „често се пренебрегва или погрешно диагностицира, особено при жените“, казва Силвърман. „Докато силно, постоянното хъркане е класически симптом от него, друг разказващ знак е да имаш дневна сънливост в различни ситуации последователно. Ако задвижването по време на филм се превърне в постоянно „нещо“ за вас, струва си да обмислите.”

Дори и безсънието може да се играе тук, според здравен психолог и специалист по поведенческа медицина Джулия Коган, Psyd, която е специализирана в нарушения на съня. Въпреки че човек може да предположи, че тези, които имат затруднено заспиване, няма да имат проблем да останат будни през филм, „ако някой не получи адекватен сън, може да им е лесно да се забият в определени ситуации, които не са пряко обвързани за сън“, д -р. Казва Коган.

Това обяснява разочароващия сценарий, при който някой може лесно да заспи, докато гледа филм, чете книга или слуша подкаст, но щом вляза в леглото и се опитат да заспят, те не могат. „Интересното при съня е, че това е поведение, което се случва пасивно“, казва д -р. Силвърман. „Случва се, когато не мислите активно за това. Когато гледате филм, обикновено сте разсеяни от филма и това е, когато сънят има тенденция лесно да се разгърне.”

Освен лечение на потенциално разстройство на съня, има много начини, по които хората могат да коригират своя начин.

8 начина да си помогнете да останете будни по време на филм

1. Преразгледайте традиционната храна за вечеря и филм и закуска

„Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да ни накарат да се чувстваме по -сънливи, а хората са склонни да гледат филми след вечеря или да ядат тежки закуски по време на филми“, д -р. Казва Коган. Сладките лакомства също трябва да се избягват-въпреки че те могат да осигурят първоначален прилив, шипът неизбежно е последван от срив в нивата на кръвната захар. „Ако ядете преди или по време на филма, фокусирането върху добре балансирано хранене, със зеленчуци и протеини, може да бъде полезно за будност.”

2. Ограничете алкохола

Тъй като алкохолът потиска централната нервна система, той има успокоителен ефект, който ви помага да се отпуснете и по -лесно да заспи. Така че д -р. Коган казва, че да избягвате или свеждате до минимум алкохолните напитки, когато знаете, че искате да гледате филм, тъй като това ще ви помогне да бъдете по -нащрек.

3. Поставете малко в банката

Ако знаете, че планирате дата на филм в петък вечер, не е достатъчно да си легнете навреме в четвъртък. „Уверете се, че приоритизирате съня си през цялата седмица“, казва д -р. Силвърман. „Уверете се, че си давате достатъчно възможности да спите броя на часовете, които тялото ви трябва да се чувства добре отпочиствано редовно.”

4. Не се чувствайте твърде удобно

„Да бъдеш удобен по време на филм е хубаво, но определени условия ни напомнят за съня“, д -р. Казва Коган. Помислете: Театрите с уютни легнали седалки или диван с възглавници и одеяла. „Опитайте да седите в изправено положение на дивана или на стол“, препоръчва тя.

5. Оставете светлина върху

По подобен начин Коган отбелязва, че почернената стая може да улесни спирането. Никой не иска да убие настроението или да затруднява виждането на екрана с ярка стая, но помислете да запазите поне една светлина при ниска настройка.

6. Останете активни

Ако у дома, има много начини да поддържате тялото си активно. „Стойте се, докато гледате филма, сгънете пране или направете някакво нежно разтягане или йога пози“, казва д -р. Силвърман. Тя също така насърчава пауза на филма толкова често за бърза разходка из къщата. Това не е толкова лесно да се направи в театрална обстановка, но ако сте склонни да отлагате на киното, помислете да изберете седалка на пътеката отзад и да си направите почивки, за да се изправите в задната част на стаята (стига да сте „Не блокирайте изгледа на никой друг).

7. Дръжте лед до ръка

Особено, ако сте в действителен кино и не можете просто да станете и да се движите наоколо, отпийте на студена напитка. Още по -добре: Попитайте за чаша лед. Когато се почувствате заспали, dr. Silverman казва да „вземете няколко кубчета лед и да ги разтриете по гърба на врата или китките си за няколко секунди“, за да изтръгнете системата си.

8. Не чакайте твърде дълго, за да натиснете играта

„Ако започнете филм по времето, когато тялото ви се подготвя за сън“, казва д -р. Коган, сънят е това, което скоро ще получите. Д -р. Силвърман предлага да започне филма по -рано, така че да свърши точно преди лягане. Също така си струва да си спомним: и учени могат да бъдат забавни!

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.