Този онлайн уелнес магазин е съкровищница от добавки---са най-добрите съвети на RD на 5 скъпоценни камъни, които да вземете сега

Разбира се, може да имате този един приятел с енциклопедични познания за добавки, които отивате за бърз рек, но нищо не може да се конкурира със съвет направо от RD.

Ето защо помолихме Caroline Brantley, MS, Rd да сподели нейните * буквални * Pro съвети за пет ключови избора от iherb-което е едно гише онлайн магазин за всички добавки, природни продукти и други, които носят над 30 000 (да, Вие четете този номер вдясно) продукти.

„Едно от основните притеснения при добавките е, че те не са одобрени от FDA, което означава, че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не преглежда продуктите за безопасността и ефективността, преди да бъдат пуснати на пазара“, казва Брантли. „Следователно аз лично търся добре познати и изследвани добавки, както и [такива] от реномирани марки."

Това е мястото, където гаранцията за качество на iHerb идва в съединителя. Тъй.

И след като сте заковали източника, можете да започнете да пазарувате специфики. Brantley лично взема женски мултивитамин, колагенови пептиди и основни аминокиселини за тренировки, но тя има представа за какво да внимавате, независимо как се запасявате с рафта си за добавка.

Продължавайте да четете за 5 -те препоръки за добавки, които тя даде по -ниско.

Solumeve Radiant Beauty Powder Mix Drink, 25 долара

Всеки има колаген в тялото си, казва Брантли, но ако искате да допълвате нещата, намиращи се естествено в кожата, сухожилията, връзките и други съединителни тъкани, трябва да потърсите хидролизираната версия.

"Харесва ми, че този продукт е в неговата хидролизирана форма, което означава, че се разгражда и по -лесно се абсорбира от тялото", казва Брантли. „Въз основа на текущите изследвания добавките от колаген са потенциално ефективни с почти никакви странични ефекти."

Тя би препоръчала колаген на хората, които искат да подобрят кожата си или да помогнат за намаляване на бръчките, тези с болки в ставите или тези, които искат да подобрят здравето на костите. Ако това ви звучи като вас, вземете тази пробиотично влошена колагенна напитка и започнете да отпивате.

Калифорнийско златно хранене Френски екстракт от морска бор, 25 долара

Кората Pine е пълна със свободни радикални антиоксидантни съединения, наречени проантоцианидини, които изследванията могат да помогнат за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Като цяло Брантли отбелязва, че антиоксидантите са полезни, защото инхибират окисляването или реакцията, която произвежда свободни радикали и уврежда клетките.

"С други думи, антиоксидантите имат защитен ефект", казва Брантли. Тя препоръчва да ги вземете от храни като плодове с тъмен цвят и зеленчуци, ядки, семена, билки и подправки, но ако искате да добавите в добавка, този се получава от Les Landes Forest във Франция и е един от най-пречистените Екстракти от борова кора, които можете да намерите поради високата си концентрация на процианидини. Колкото повече знаеш.

Магазинни добавки

Купете сега Vitable Magnesium chewables за деца $ 9 Купете сега HealthyBiom Lactobacillus reuteri LRC с витамин D $ 18 Купете сега Калифорния Злато хранене Френски морска бор екстракт от кората $ 25 Купете сега Solumeve Radiant Beauty Powder Mix $ 25 Купете сега Oslomega Norwegian Extra Streng

HealthyBiom lactobacillus reuteri LRC с витамин D, $ 18

Правило номер едно на доброто здраве на червата: пробиотици, вдясно? Brantley казва.

Първо, трябва да има голям брой CFU. Второ, тя трябва да има напрежение разнообразие, включително Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium и Streptococcus thermophilus, когато е възможно. Трето, тя трябва да бъде затворена в капсула със забавено освобождаване, за да се защити добрите бактерии от стомашна киселина. И накрая, трябва да се приема с пребиотици, за да се подпомогне растежа на пробиотиците, след като те са във вашата система.

Този HealthyBiom пробиотик проверява кутиите с забавено освобождаване и лактобацилус, и въпреки че в долния край се предлага неговият CFU часовници, той се предлага с допълнителен тласък на витамините, като го прави солиден избор за тези, които третират добавките им като точно това: добавки.

Oslomega Norwegian Extra Strength Omega-3, $ 40

Omega-3 са малък, но бурен вид есенциална мастна киселина, който може да се възползва от вашето сърдечно-съдово здраве, да стабилизира кръвната захар, по-ниското възпаление, да засили имунитета, да подобри настроението и да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, казва Брантли, казва Брантли.

Хранителните източници включват мазни риби като сьомга, риба тон, треска или херинга, плюс ядки и семена като орех, чиа, лен и конопени семена. Ако вървите по маршрута на добавката, Брантли предлага да следи, че EPA и DHA (източници на омега-3) са високи в сравнение с други мастни киселини.

"Когато гледам добавки Omega-3, основното, което гледам, са съставките и какви мастни киселини са в него", казва Брантли. „Харесва ми, че този продукт съдържа както EPA, така и DHA, тъй като и двете от тези мастни киселини осигуряват различни ползи за здравето."

Vitable Magnesium Chewables за деца, 9 долара

Магнезият е супер минерал (поддържа съня, настроението, концентрацията, енергията, здравето на костите, регулирането на червата, храносмилането и усвояването, казва Брантли), който е недостатъчно консумиран от 75 процента от хората, според някои изследвания.

"Лошият сън и запек са сигнали, че вие ​​или вашето дете може да не получавате достатъчно магнезий", казва Брантли. „Други симптоми могат да бъдат мускулна слабост или спазми, умора, ниско настроение, намален период на внимание или лоша концентрация."

Ако добавянето на повече пълнозърнеста пшеница, спанак, ядки, тофу или тъмен шоколад не помага на приема на магнезий (особено за малките, които могат да намерят тези опции по -малко от апетитни), опитайте да добавите добавка. Бонус точки, ако е дъвка, че вашето дете всъщност ще се радва да вземе, защото гуми, ще се върти всеки ден всеки ден.

Спонсориран от Iherb

Топ снимка: Getty Images/Peoplemages