Този треньор на тазовия етаж най-накрая ме научи как да правя Кегелс-и сега го препоръчвам на всички, които познавам с вагина
Вероятно не, защото докато си спомням, че съм имал и проблеми с пикочния мехур, които предполагат, че моят тазов под не е толкова силен, колкото трябва да бъде. А именно, като се налага да пикае постоянно-моят педиатър реши, когато дете, да не го извадя в един, защото техниката ми беше грешна и също така беше приятелът, който може да се пикае малко в пристъп на смях, независимо дали Розе участва или не. Но нито един от проблемите не се почувства достатъчно натискане, за да направя нещо по въпроса.
Тогава, две неща се случиха: Първо, майка ми започна да има сериозни проблеми с пикочния мехур, след като удари 60 -те си години. Второ, имах бебе, еквивалентът на това да има топка за боулинг, натискане на пикочния мехур в продължение на месеци (а също и ниво на лишено от сън, потенциално покрито в Pooop-at-anmyment вълнение, което никога не се чуди за никого Сексуален живот). И двете, съвсем определено, ме накараха да разбера, че трябва да направя нещо за укрепване на тазовото си дъно. Не след следващото бебе, нито веднъж не съм по-възрастен, но сега.
„Да имаш силен тазов под е важно, защото позволява по -добър контрол на пикочния мехур, следродилното възстановяване и още по -добър секс."
„Да имаш силен тазов под е важно, защото позволява по-добър контрол на пикочния мехур, следродилното възстановяване и още по-добър секс“, казва Таня Болер, основател и изпълнителен директор на Елви, пионерската компания Fem-Tech, която променя как говорим за всичко-от вагиналното здраве на кърменето. „Удивително е, че една от три жени се занимава с инконтиненция, свързана със стреса, и ние сме на мисия да променим това. Образованието далеч надвишава дискомфорта, който традиционните културни норми ни налагат."
Така че нека прегледаме: по -добър контрол на пикочния мехур? По -добро възстановяване след раждането? По -добър секс? Имах нужда и от трите. Но като някой, който все още не беше непознат за кегелите, имах нужда от помощ. И тогава се обърнах към Elvie Trainer, който е специално създаден да ви води през тренировки на Kegel.
Силиконовото устройство за медицински клас се вписва удобно във вагината ви (и аз казвам това като някой, който е бил твърде вкаменен, за да вмъкне тампон до една година след получаването на периода им-е че Удобно) и се свързва с приложение чрез Bluetooth. Когато се заразете с мускулите на тазовия етаж, скъпоценен камък на екрана се издига навреме с всяко движение, така че всъщност можете да визуализирате вашите упражнения на Kegel, докато ги правите. „Сензорите за сила и движение на Elvie Trainer измерват свиването на мускулите и релаксацията на тазовото дъно“, обяснява Болер.
Това. Е. Огромни. Ако се борите с Кегелс като мен, този процес на Biofeedback (помагайки на ума ви да се свържете с тялото ви) не ви показва какво правите, но също така ви помага да се научите как да коригирате движението. Например, в началото приложението Elvie ме информира, че всъщност натискам надолу Вместо да се стиска. Според Елви 30 процента от хората с вагини имат същия проблем и всъщност могат да причинят щети. Като знам това, успях да изпробвам различни ходове, докато не се оправи и скъпоценният камък направи това, което исках.
И това, което исках да направи, беше да последва заедно с различни проследявани тренировки в приложението. В едно, вие се притискате да удряте различни цели, с отброявания, за да се отпуснете между тях. В друго, вие се притискате, за да задържите скъпоценния камък над целенасочена линия за няколко секунди, след което пускате. И тогава ми е любимо: Стискаш се, за да накараш скъпоценния камък да отиде толкова високо, колкото можеш.
Приложението записва напредъка ви, поставя цели въз основа на това къде се намирате, и дори ви дава малки напомняния, когато ви предстои друга тренировка (целта е да правите своите Kegels три пъти седмично и всяка рутина отнема само пет минути ). "Можете да видите резултати само за четири седмици", казва Болер и дори забелязах подобрение на втората си тренировка само от коригирах техниката си.
Има огромно ниво на удовлетворение, което трябва да се получи от това да видите, че вашите резултати и сила се подобряват в реално време.
Тъй наслади се. Има огромно ниво на удовлетворение, което трябва да се получи от това да видите, че вашите резултати и сила се подобряват в реално време и всяко преживяване с моя треньор на Elvie беше близко до този момент, който получавате, когато проверите нещо от списъка си със задачи. Но като говорим за списъци със задачи, това е едно полето, което е нелепо лесно да се побере във вашата рутина.
Попитайте някой от моите приятели или колеги и те ще потвърдят: не мога да млъкна за това. Подобряването на силата на тазовото ви дъно е пътуване, а това, което току-що започнах, но наличието на план за това всъщност е свалил голяма тежест от ума си. Ако имах някакви съмнения, че работата по кегелите ми е важна, моят треньор на Елви ме убеди. „Образованието е овластяващо и трансформативно“, казва Болер. Стиснете веднъж, ако сте съгласни.
Искам да опитам треньор на Елви? Вземете 25 процента отстъпка сега до 20 септември в чест на Седмицата на осведомеността за сексуалното здраве.
Платено съдържание за Elvie
Снимки: Elvie Art: Well+Good Creative
