Това регистрирано диетолоански корони фъстъчено масло като най -доброто ядково масло от всички тях

4. Те са добър източник на антиоксиданти. Изненадан? Фъстъците са пълни с антиоксидантния ресвератрол, „борец за възпаление, който също се намира във виното“, казва Бекерман.

Точно като всичко останало, трябва да ядете фъстъчено масло умерено. Бекерман казва, че размерът на сервиране е две супени лъжици, което е около 200 калории. Ето какво получавате в какво друго получавате в сервиране на несолено фъстъчено масло, според USDA:

• Калории: 191
• Мазнини: 16 грама
• Протеин: 7 грама
• Въглехидрати: 7 грама
• Захар: 3 грама
• Фибри: 2 грама

Има ли някакви недостатъци на фъстъченото масло?

За повечето хора, не. Бекерман казва, че те са технически бобови растения, което ги прави безпроблемно на палео диетата. (Затова вместо това отиват за бадемово масло.) И очевидно хората, които имат алергия към фъстъци, трябва да останат далеч, далеч от PB & JS.

Какво да търсите при закупуване на фъстъчено масло

Естественото е най -доброто, казва Бекерман. Те имат кратък списък с съставки: сол, масло и фъстъци. Тя обаче предупреждава, че някои фъстъчени масла съдържат ненужни добавки, които правят вашето разпространение по -малко здравословно (като захари и хидрогенирани масла). Също така: Ако вашият "естествен" PB не се отделя в буркана, вероятно не е твърде естествено.

Как да ядем фъстъчено масло (освен това просто направо от буркана)

Този е за всички хора, които са болни от своя PB и JS. Маслото с ядки е доста универсално. Можете да добавите сервиране към сутрешните си смутита или овесени ядки за допълнителен протеин, да го използвате като основа за сос за пържене или салата и очевидно просто го превърнете в бисквитки.

За повече вдъхновение опитайте фъстъчено масло и купа с асаи от желе за закуска, пържени картофи със сладък картоф с дресинг с кленов фъстък като обедна страна, купа с юфка с дресинг с фъстъчено масло за вечеря и веган три-контур-чаша с фъстъчено масло за чаша с фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло за фъстъчено масло десерт.

Така че да, фъстъците наистина са доста дяволски здрави за вас. Ако имате нужда от мен, ще свърша тук, грабвайки друга лъжица.

Това парче първоначално е публикувано на 5 март 2019 г. Той беше актуализиран на 3 април 2019 г.

Ако сега умирате за някакво фъстъчено масло, опитайте да разбиете тези по-добре за вас чаши с фъстъчено масло от фъстъчено масло или това тиквено фъстъчено масло разтопена торта.