Тази тренировка изгражда по -хармонизирано тяло, мощно сърце и силни мускули само за 10 минути

Например, четвъртият ход в поредица от пет, 30-секунди упражнения (които ще направите два пъти), работи цялото ви тяло. Ще започнете в положение с висока дъска, след което се спуснете в предмишница, след което се отворете отворена към странична дъска. Обърнете обратно към високата дъска и направете всичко отново от другата страна. Рамене? обратно? Коремни мускули? Проверете, проверете и проверете. Плюс това също ще стискате глутеите и краката си, за да поддържате тялото си стабилно.

Дори в едно упражнение, което изглежда, че това е еднократно движение на колегите трицеп, атиенца подчертава как цялото тяло работи заедно.

„Вашето ядро ​​е силно и работи с вас тук, опитвайки се да не се отваря в клетката на ребрата всеки път, когато се спуснем, натискаме и разширим ръцете“, казва Атиенца. В същото време тя подчертава важността на запазването на глутеите. „Знам, че работим на своето сърце, гърб, ръцете си, но наистина трябва да се уверим.”

Толкова, че просто е тренировка на ръката! Вземете някои дъмбели и дайте на това тяло на лечението с всички и един за всички, което заслужава.