Три задължителни минерала за повече енергия

Може да разчитате на кафе, чай или (вашата мръсна малка тайна) диетична кока, която да поставите тази сутрин пип в стъпката си.

Но ако сте редовно уморени или изтощени, може да се окаже, че щитовидната ви жлеза, отговорна за енергията, работи на изпарения. (Дори и да сте и щитовидната ви жлеза доста здрави.)

И изстрел от кофеин просто не може да помогне с това.

Сюзън Блум, д -р, лекар за функционална медицина (и DR. Детектив на болестта на Оз) казва, че три пренебрегвани минерали са полезни за всички жени, а не само тези, които удрят бутона за отлагане и използват Starbucks, за да преминат през деня.

„Дори в нормалния диапазон на здравата функция на щитовидната жлеза е по -добър и все още по -добър“, казва д -р. Блум, която проверява за ниски нива на Т3 хормон при своите пациенти. (Хормонът на Т3 е хормонът „газов“ във вашия BMW на тялото, което увеличава метаболизма, енергията и топлината в клетките. Когато е ниско, това е причина за мудност и наддаване на тегло.)

„Минералите поддържат оптимално функционирането на щитовидната жлеза, което е наистина полезно за енергия“, обяснява д -р. Blum, добавяйки, че многоминералът е по-важен от мулти-витамин в този случай. -Melisse Gelula

И така, това, което минералите съставят DR. Трифекта за борба с умората на Блум? И кои храни ги съдържат (тъй като това е директен източник)?

Цинк (15 mg дневно)
Какво прави: помага на щитовидната жлеза да работи на клетъчно ниво
Къде да го разбера: Тахини. Направете дресинг за салата или купа с ориз с нея.

Селен (200 mcg)
Какво прави: от съществено значение за приготвянето на хормона T3
Къде да го вземем: Бразилските ядки са чудесен източник. Слънчогледовите семена са подгласник.

Йод (150 mcg)
Какво прави: това е основният минерал, който прави всички хормони на щитовидната жлеза
Къде да го получите: Купете маса за маса, която съдържа йод, разклатете коланките на водорасли над храната и направете точка за ядене на салата от морски водорасли.

Какво правите освен Starbucks, когато сте с ниска енергия? Зелен сок? Тренирайте? Кажете ни в коментарите по -долу!