Опитайте този, одобрен от гастроентеролог трик, за да извлечете най-голяма полза от вашия пробиотик
Според Марвин Сингх, доктор по медицина, основател на Precisione Clinic, първата стъпка в оптимизирането на вашето здраве на червата е подкрепа на разнообразието на вашата микробиома или общността на добрите бактерии в червата ви. „Червата е дом на микробиома на червата, който„ съставлява “поне 70 процента от нашата имунна система и е централна за възпалението, хроничното заболяване и цялостното здраве“, казва д -р. Сингх. „Можем да подобрим разнообразието на нашия микробиом, като ядем различни храни, включително богати на пробиотици храни или някои могат да изберат да добавят пробиотик."
Но отвъд яденето на вашите пробиотици и/или допълване с едно-какво друго можете да направите? Вземете го от експерт: Добавянето на пребиотици под формата на фибри е бонусът, който може да липсва. „Диета, богата на растения с високо съдържание на фибри, е чудесен начин за подпомагане на растежа и разнообразието на здравия микробиом на червата“, казва д-р. Сингх.
А пребиотиците и пробиотиците правят сериозно добър дует. „Пробиотиците са допълнение на полезните бактерии“, DR. - казва Сингх. „Пребиотиците са основно вид фибри, които действат като тор за добрите микробиоми в червата ни. Заедно те могат да направят добър екип и могат да помогнат за балансиране на микробите на червата и вашите храносмилателни симптоми."
Въпреки колко важен е микробиомът на червата за цялостното здраве, само пет процента от американците консумират препоръчителното ежедневно количество фибри. Но ако мисълта за добавяне на богати на фибри храни на върха на ежедневна добавка и ястия с пробиотично гориво се чувства преобладаващо, Benefiber Advanced Digestive Health Prebiotic + Probiotic Pick.
Пакетите в движение се предлагат в удобна прахова форма, за да се разтваря. Заедно те могат да помогнат да подкрепите цялостното ви здраве на червата и да помогнат за облекчаване на случаен запек*.
След като имате своя пробиотик и Пребиотична ситуация на заключване, DR. Сингх казва, че всичко е за това как се грижите за себе си ежедневно. „Не подценявайте стойността на факторите на начина на живот“, казва той. „Неща като хигиена на съня, упражнения, намаляване на стреса, избягване на токсини и наслаждаване на нашите социални взаимовръзки са всички фактори, които помагат за поддържане на добър и здравословен микробиом на червата.„Затова хванете малко zzzs, хвърлете пръчка за благодея в чантата си и се срещнете с приятел. Здравето на червата ви е в добри ръце.
*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен да диагностицира, лекува, лекува или предотвратява някакво заболяване.
Топ снимка: Getty Images/Peathegee Inc
