Използвайте техники „Спиране на мисълта“, за да се предпазите от спирала на негативното мислене

1. Спрете мисълта: Направете това, като предвидите знак за спиране, казвайки „Спрете“ на себе си, или правите нещо, което ви дава паузата, от която се нуждаете.

2. Просто признайте и признайте мисълта: Слушайте емоцията или усещането зад него. Не го игнорирайте, но не го пазете твърде дълго.

3. Заменете го с положителна мисъл: Каквато и да е положителна мисъл, която искате! Това може да бъде любимата ви лирика Lizzo, комплимент, който можете да дадете, самочувствие, утвърждаване, мантра или дори просто да предвидите каквото е вашето пространство. Това е.

Идвайки при мисълта, спираща от този ъгъл с положително подправяне, разсейва мозъка, без да потиска негативните ви мисли, но също така да ги спрете да се появят по-късно, DR. Манли казва. И така, как изглежда това на практика? Е, ето личен пример: Хванах инвалидизиращ настинка след празниците и трябваше да отменя по -голямата част от плановете си в резултат. Но по същество се карансирах, водят тревожни чувства на FOMO, за да се балончета. И така, си представях знак за спиране в оглед на негативното си мислене и след това признах, че мисълта ми произхожда от FOMO. Тогава го замених с положителна мисъл: „Каквото и да е, сега най -накрая можете да настигнете Игри с калмари."

И така, следващия път, когато забележите, че слизате от негативистната спирала, направете позитивна яма спирка с каквито и да е техники за спиране на мисълта, които сметнете за добре. Просто няма гумени ленти, моля.

Търсите да усилите играта си за самолюбие? Разрушаваме как да овладеем изкуството на огледалната работа. Или ако трябва да го фалшифицирате, преди да го направите, това е как да предадете увереност в езика на тялото си.