Използвайте замразения си ананас, за да направите тази подходяща за червата диета, одобрена от диетика

Чиа семената и ядките кашу също добавят протеин-пълни 12 грама на порция, всъщност. (Искате да се стремите да получите приблизително 75 грама на ден, в зависимост от това колко сте активни.) Балансът на хранителните вещества го прави достатъчно добре за закуска или закуска след обяд, за да ви помогне да захранвате следобед.

Largeman-Roth казва, че тъй като както пресни, така и замразени плодове работят еднакво добре в тази рецепта, можете да се насладите на него през цялата година. По -долу е рецептата направо от нейната книга, за да можете да я опитате. И ако искате да го аксесоарирате с малко чадър, продължете.

Черво-здравословна купа за пюре за ананас

Прави 2 порции

Съставки
За пюрето:
1/2 чаша гръцко кисело мляко без мазнини
1/2 чаша замразени ананасови парчета
1 ч.л ванилов екстракт
1/2 пъп или оранжево на Кара Кара, сегментиран
1/4 Ruby Red Grapefruit, сегментиран

За гарнитурата:
1/4 чаша гръцко кисело мляко без мазнини
2 с. Л. Сурови кашу, грубо нарязани
2 с. Л. Неоснователен раздробен кокос
2 ч. Л. Чиа семена
1/2 пъп оранжев, сегментиран
1/4 Ruby Red Grapefruit, сегментиран

1. Смесете кисело мляко, ананас, ванилия, портокал и грейпфрут в блендер, докато сместа стане гладка. Разделете между две купички.

2. Лъжица две супени лъжици кисело мляко върху всяка купа за пюре с една супена лъжица кашу, една супена лъжица кокос, една чаена лъжичка чиа семена и половината от сегментите на портокал и грейпфрут. Сервирайте веднага.

Гледайте видеото по -долу за повече съвети относно храненето с здравето на червата:

Вземете още рецепти за пюре в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.