Виртуалната терапия не трябва да бъде соло мисия-как новите групови опции могат да помогнат

За повече Intel относно възхода на виртуалната терапия, слушайте този епизод на Кладенецът+добър подкаст:

Въпреки че новите онлайн платформи за групова терапия със сигурност помагат да се засити тази нужда от връзка, те също така разширяват достъпа, като цяло до ресурсите на психичното здраве, които стават все по-необходими от късното. Проучване на близо 1800 психолози, публикувано от Американската психологическа асоциация през ноември 2020 г., установи, че 74 процента от тях съобщават, че виждат повече пациенти за безпокойство, а 60 процента съобщават, че виждат повече за депресия, отколкото те преди пандемията.

Как груповите подходи могат да понижат бариерата до влизането за подкрепа на психичното здраве

Има цял куп причини, поради които някой, който би могъл да се възползва от терапията, може всъщност да не види терапевт, включително цената на терапията, липса на достъп до близките терапевти и стигмата, свързана с търсенето на лечение. И както онлайн груповата терапия, така и ръководената от фасилитатор групова поддръжка могат да помогнат за смекчаване на всичко по-горе: те са с по-ниски разходи от отделните сесии и достъпни от дома на човек, което означава, че изискват по-малко време и енергия, за да участват.

По-специално, обаче, груповата терапия и ръководената от фасилитатор групова поддръжка не са съвсем идентични. Докато първият включва терапевт, подкрепящ участниците в лечението на състояние като, да речем, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (и по този начин изисква участниците да увеличат мащаба от държавата, където терапевтът е лицензиран), вторият разполага с психично здраве практикуващ, който води подкрепяща дискусия, но го прави не лекувайте определено условие (и в резултат на това всеки може да се присъедини откъдето). Но макар и технически различни, и двете предложения, които са във възход, са чудесни за многото хора, които са в полза.

„Когато сте в група, това намалява психическото натоварване. Най -накрая чувствате, че можете да говорите с хора, които наистина получават това, през което преминавате.-Jonathan Spievack, основател и изпълнителен директор на Grouport

Както в груповата терапия, така и в груповата поддръжка, самата група динамика може да де-стигматизира търсене на помощ, тъй като всеки, който се присъедини, знае, че ще бъде заобиколен от хора, които се сблъскват с подобни проблеми. „Когато някой, който се е занимавал с определено житейско предизвикателство, е мислил същите мисли и да има същите усещания за известно време, това може да се почувства наистина изолиращо“, казва Джонатан Спайвак, основател и изпълнителен директор на Grouport, базирана в Ню Йорк група- Терапевтична платформа, която стартира през юли 2020 г. и оттогава е пораснала 10 пъти и събра 1 долар.5 милиона семена от серия през септември. „Когато сте в група, това намалява психическото натоварване. Най -накрая чувствате, че можете да говорите с хора, които наистина получават това, през което преминавате “, казва той.

Простият факт, който няма да се налага всичко Говоренето в групова обстановка също може да го направи по-привлекателно за някой, който е, добре, по-малко от котка Лий, наподобяваща говорещ, основава Pace на компанията за поддръжка, ръководена от фасилитатор през юни 2020 г. (която сега има повече от 100 групи) След като изпитах както облекчение от стрес, така и от личен растеж чрез уязвим с близки. „Намирам, че мога да получа колкото се може повече да слушам как други хора споделят подобни мисли и чувства, колкото и моите и да чуя техните перспективи, колкото мога от споделянето на собствените си мисли с моя терапевт един на един“, казва тя тя.

Тъй. „Хората започват да разбират, че не им се налага да имат депресия или тревожност, за да се нуждаят от подкрепа“, казва психологът Вивиан Оберлинг, Psyd, директор на основателите в Pace. „Всички имаме различни нива на стрес през целия ден, в който можем или не можем да се справим сами. И груповите сесии са само за поддържане на ниво на подкрепа, което е толкова част от вашето благополучие, колкото редовно ходите на лекар за проверка.”

Докато и Grouport, и Pace изискват ангажимент от няколко седмици да участват, Sesh, онлайн платформа за група-терапия, която стартира през март 2020 г., има подход, който може да засили достъпа още повече. Просто ще влезете, ще намерите група, която се чувства като съвпадение, и да заявите запис, след което ще имате кратка сесия за прием с лицензиран фасилитатор, който ще ви насочи в правилната посока (или ще ви насочи към други ресурси, ако Груповата поддръжка не изглеждаше като подходяща). „Тъй като няма очакване за приемственост, всеки може да се почувства като в състояние да получи подкрепа за всеки проблем, когато се нуждаят от него“, казва терапевтът Крути Куази, LPC, клиничен директор в SESH.

С толкова много компании, които сега предлагат собствени възможности за групова терапия и поддръжка, все повече е възможно всички хора да намерят настройка, която работи за тях. Други скорошни стартирания включват Real, който започна виртуално психично здраве „Салони“ през март 2020 г.; HIMS & HERS, които разшириха своите оферти за здравеопазване в психично здраве с онлайн групи за подкрепа през април 2020 г.; и кръгове на групови компании, които стартираха през август 2020 г. и отбелязаха 300 процента ръст само през последната година по отношение на употребата, според главния маркетинг директор на Circles Neta Gull Gull.

Редица съществуващи терапевтични практики също са насочили своите предложения за включване на онлайн групови услуги и са пуснали допълнителни групи, които всеки, който живее в съответните си държави. (Някои примери включват Deep Eddy Psychotherapy, в Тексас; Riverside Community Care, в Масачузетс; и частната терапия на Шон Гровър в Ню Йорк в Ню Йорк.)

Повишаването на онлайн груповата терапия и поддръжка (и където тя не е кратка)

Въпреки че може би първоначално сме се усъвършенствали до виртуални платформи по време на пандемията от чистата необходимост, преобразуващи видеоконференции за всичко-от училище до работа до тренировки-това е тези платформи, сега можем да благодарим за даването на груповата терапия, засилването е отдавна заслужено. От години преди пандемията, ползите от груповата терапия като цяло бяха широко установени, но поради логистичните препятствия, участващи в събирането на група хора на физическо място, по-голямата част от терапевтите просто не го предлагаха, Казва изпълнителен директор на Sesh Vittoria Bergeron.

Пример: Преди да се присъедини към Групорт, психологът Наоми Бернщайн, Псид, се е опитал няколко пъти да създаде собствена терапевтична група за проблеми с отношенията с хора, но е било твърде трудно да го стартира от нулата, да намери местоположение и да избере a време, което работи за всички. „Наличието на онлайн платформа за оптимизиране и организиране на този процес беше наистина необходимо както от пациента, така и от терапевта“, казва тя тя.

„Личните групи понякога могат.- -Kyler Shumway, Psyd

Наред с увеличаването на достъпа, виртуалните платформи също могат да подобрят терапевтичния опит на груповата поддръжка. „Освен просто удобство, безопасността на битието във виртуална среща може да бъде особено забележима“, казва Килер Шъмуей, Psyd, изпълнителен директор на Deep Eddy Psychotherapy. „Личните групи понякога могат да активират по-голяма социална тревожност, отколкото би могла да увеличи срещата си“, казва той.

Докато фасилитаторите губят някои невербални комуникационни сигнали, когато се срещат с членове на групата във виртуална обстановка, това просто изисква те да бъдат по-умишлени относно насърчаването на ангажираността и взаимодействието, казва д-р. Leszcz. Като пример той споделя случилото. „Казах им:„ Вие изразявате огромна емоция за този човек. Тъй като не можете физически да бъдете с тях, ще ви помоля да формулирате всичко, което чувствате."" По този начин членът на групата беше избутан да намери думи за усещане, които обикновено могат да бъдат показани само чрез действие и, може би, да го изразят още по-ясно в резултат на това.

Разбира се, това не противодейства на потенциала на технологичния шнаг да отреже някого в средата на изречението по време на сесия или някой случайно да прекъсне някой друг поради изоставане във видеото. Това са само няколко недостатъка към виртуалната връзка, които фасилитаторите водят онлайн групова терапия или поддръжка трябва да бъдат толкова много по -желани да заобикалят.

Въпреки това, по -широката терапевтична полза от намирането на обща позиция е нещо, за което всички експерти казват, че си струва технологичния риск. „Понякога това, което ви държи за заседнали дори повече от симптомите на дадено състояние, е срамът, който носите заедно с него“, казва д -р. Бернщайн. „Виждайки, че има не само други хора, но и други забавни хора, други любезни хора, други умни хора, други високо функциониращи хора, които имат същата диагноза или същите борби, както и вие, наистина може да ви помогне да се почувствате:„ Добре, аз също може да бъде смешно, мило и умно и високо функциониращо и да се занимавате с това също.- -

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.