Показано е, че витамин D е от полза за вашето здраве и здраве на пикочния мехур и урина, казва новото проучване

„Витамин D е мастноразтворим витамин, който играе роля в чревната абсорбция на няколко различни хранителни вещества в организма. Калцият, магнезий, фосфат, всички се абсорбират в резултат на витамин D и тези неща също играят роля в здравето на бъбреците и пикочния мехур “, обяснява той. „Напоследък има проучвания, оценяващи дефицита на витамин D, и ефектът върху уринарната инконтиненция. Изглежда, че дефицитът на витамин D прави човек по -предразположен към инконтиненция на урината."

Причината, поради която калцият е важна за здравето на пикочния мехур, е, че помага при свиването на мускулите, включително мускула на детрусора. Този мускул се намира в стените на пикочния мехур и остава спокоен, за да позволи на пикочния мехур да съхранява урина, като се свива, когато пикаеш, за да я освободиш. Магнезий и фосфат по подобен начин играят роля в мускулната и нервната функция. Калцият също е свързан с това да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Като д -р. Ингбер обяснява, витамин D помага при усвояването на тези хранителни вещества, което може да бъде ключова причина, поради която е толкова важно за здравето на пикочния мехур.

Новото Международно списание за урогинекология Статията също сочи рецепторите на витамин D, открити в скелетните и гладките мускулни клетки, включително мускула на детрузора. Освен че помага при усвояването на хранителни вещества, това сочи друга ключова причина, поради която хранителните вещества са толкова важни за здравето на пикочния мехур.

Как да се уверите, че получавате достатъчно от хранителните вещества, които поддържат здравословен пикочен мехур

За съжаление, почти половината от u.С. Населението не получава достатъчно витамин D. Пикочният мехур не е единствената причина, поради която е важно да получите достатъчно. Не получаването на достатъчно витамин D е свързан с по -висок риск от определени видове ракови заболявания, мускулна слабост и храносмилателен дистрес. "Има няколко начина за увеличаване на нивата на витамин D, като първото е чрез храна", DR. Ингбер казва. "Храни с високо съдържание на витамин D включват мастни риби като сьомга, масло от черен дроб на треска, консервирана риба тон."

Ако сте веган и не ядете риба, той казва, че може да искате да помислите за добавка с витамин D. "Обикновено препоръчвам на пациентите ми да получават 1500 до 2000 микронита на ден, въпреки че ако получавате половината от това, вероятно е достатъчно за повечето хора", казва той. Д -р. Ингбер казва, че слънцето също е добър източник на витамин D, въпреки че все още е важно да носите слънцезащитен крем, когато го накисвате. Само 15 минути директно излагане на слънце на ден може да помогне за изпълнение на изискванията за витамин D.

Помнете как калций, магнезий и фосфат са важни за здравето на пикочния мехур? Това трио за хранителни вещества може да се намери и в храните. Млечните, листните зелени и броколите са с високо съдържание на калций; Спанакът, бадемите, фъстъченото масло и тъмният шоколад са добри източници на магнезий; А млечните, хляба, рибата и зехтинът съдържат фосфат. В допълнение към тези хранителни вещества, DR. Ингбер казва, че ако изпитвате UTI редовно, също е важно да пиете много вода-и може да искате да помислите за таблет за концентрат от червена боровинка, също.

Ето нещото: тъй като витамин D е свързан с толкова много ползи за здравето и гарантиране, че други важни хранителни вещества се абсорбират добре в организма, получаването на достатъчно поддържане на цялото ви тяло, а не само вашия пикочен мехур. Помислете за този знак, който да се отдръпне от компютъра и да се разходите на слънце на слънце. Ей, лекарски заповеди.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.