Искате да засилите здравето на сърцето през 2022 г? Кардиолог казва,

Да можеш да ходиш за по -дълго време изисква да се засилиш. Започнете с тази тренировка на долната част на тялото:

2. Винаги вземете стълбите

Нежно напомняне: „Пропуснете асансьора и вземете стълбите. Ако трябва да се качите нагоре по много етажи, смесете, като поемете стълбите с асансьор, ако е твърде много изкачване “, казва д -р. Фридман. Докато работите от вкъщи, можете дори да вървите нагоре и надолу по стълбите на сградата си (ако ги има) няколко пъти, за да вдигнете сърдечната си честота и да се отърсите от летаргия в средата на следобед.

3. Парк далеч (далеч) далеч от поръчките ви

Чухте стария съвет да паркирате колата си в покрайнините на паркинга на хранителните магазини, но наистина можете да вземете това до крайност. Например, паркирайте на една миля от аптеката, ако трябва да вземете рецептата си или да оставите колата си у дома и да отидете до мола (ако не е също далеч). Накратко, проявете творчество за това как стигате до и от поръчките си. Ще ходите повече ... и ще спестите пари от газ. И ей, това е нещо, което си струва да се празнува.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.