Водното гладуване може да бъде пряк път към кетоза, но ако * всъщност * опитайте?

Това е изключителен подход, за да сте сигурни, че на повърхността не звучи много здравословно. Така че защо някои експерти го препоръчват като ефективен път към изцелението? За да получа вътрешната лъжичка за рисковете и ползите от дългосрочния пост, говорих с три професионалисти за хранене, които са добре запознати в тази древна практика, която прониква в съвременните режими.

Ето всичко, което трябва да знаете за противоречивата практика на водното гладуване.

Защо някои вярват, че водното гладуване има лечебни ползи

Точно като акупунктурата и билкаризма, корените на водното гладуване вървят дълбоко. Мъдреци като Аристотел, Сократ и Хипократ се заклеха в практиката заради предполагаемите си способности за пречистване и лечебни способности. Плюс това, той се появява в текстовете на почти всяка религиозна традиция.

Бързо напред към 21 век, а съвременната наука показва, че тези старейшини може би са били на нещо. Докато са проведени малко проучвания по лица за тестове при хора, ранните изследвания на животните са установили, че лишаването на тялото от калории за 24-48 часа насърчава процеса на автофагия-клетъчно почистване, което може да помогне за отлагане на болести като рак и болестта на Алцхаймер.

Според Джош Акс, D.н.M., ° С.н.С., д.° С., Основател на древно хранене и Draxe.com,Списъкът с предимства продължава от там. „Има клинични изследвания на гладуването за отслабване и неща като епилепсия“, казва той.

Сякаш тези потенциални ползи сами по себе си не са били достойни за микрофон, експеримент от 2015 г. на плъхове разкри, че автофагията може също да удължи живота ви. И др. Ax and Joel Fuhrman, доктор по медицина, автор на флот от книги на гладни, включително Пост и хранене за здравето,вярвайте, че когато тялото ви не изразходвайки енергийното усвояване, същата енергия ще работи, за да излекува тялото ви отвътре навън. И, може би, удължете живота си.

Защо гладуването на водата предизвиква кетогенно състояние

И така, какво общо има това с кетозата? Бързо биологичен грунд: Храносмилателният цикъл включва две фази-анаболни и катаболни. По време на анаболната фаза ядете и усвоявате, докато по време на катаболната фаза живеете от съхранени калории и хранителни вещества. По време на първата фаза тялото съхранява гликоген като глюкоза-проста захар, на която мозъкът ви разчита за енергия, след като достигнете до покой, катаболна фаза. Пропуснете ядене (или три) обаче и доставката на глюкоза ще в крайна сметка изтече.

За щастие, тялото ви има резервен план. „Тялото е умно. Не иска да губи мускулна тъкан “, обяснява д -р. Fuhrman. „И така, след като види, че не идва храна, след като около 16-24 часа не яде, мозъкът развива способността да приема кетони [от магазините за мазнини] като алтернативно гориво за спестяване на мускули.„Отслабване на тегло, енергия, психическа яснота и други.

Да, това по същество е същото, което се случва, когато ядете нисковъглехидратно, високомаслено диетично тяло, е принудено да се адаптира към изгарянето на мазнини за гориво. Така че защо да отидете до крайността на изрязването на храната напълно? Всичко се връща към автофагията. Тъй. И не забравяйте, че се смята,.

Потенциалните рискове от дългосрочно гладуване

Въпреки че ползите от преминаването на NO-CAL може да изглеждат примамливи на пръв поглед, Бони Тауб-Дикс, RDN, създател наПо -добре от диетатаи автор на Прочетете го, преди да го ядете: Преведете ви от етикет на маса, Призовава ви да обмислите намеренията си, преди да изчистите хладилника си.

„Долната ми линия за това е защо? За какво правиш това?," Тя пита. „Ако го правите, за да почистите тялото си, има и други начини, по които бихте могли да изчистите тялото си, като ядете храни. Науката ни показва, че черният ви дроб, вашите бъбреци-те- са детоксикатори. Не е нужно да „детокс."

Тя също така предупреждава, че има физиологични рискове, които идват от изтичането на периоди без изричане. На първо място, продължаването и изключването на постите често може да причини кръвното ви налягане, след което да се нахвърля отново и отново. "Това също може да причини ниски нива на кръвна захар за някои хора-особено, ако са по-склонни към хипогликемия", добавя Taub-Dix. „Този ​​хаотичен характер на живот, независимо дали става въпрос за нестабилни промени в теглото или промени в кръвното налягане, или кръвна захар, които се появяват, че поражда тялото ви, така че това не е положително състояние, което да бъде в."Отбеляза.

Нещо повече, Taub-Dix поддържа, че докато течната диета може да ви помогне бързо да отслабнете, липсата на устойчиво е вероятно да ви върне в дългосрочен план. „Отслабване, като правите този вид диета или всеки Наистина рестриктивна диета--и да я върнете е като да имате успешен бизнес, който след това се клати “, обяснява тя.

Един компромис? Д -р. AX често препоръчва на клиентите му да изпробват кето бързо, където да постивате 16 часа на ден (включително времето, когато спите) и ядете цялата си храна в 8-часов прозорец. Отново за цикъла на хранене, който е просто Точно за вас, ще трябва да докоснете базата с професионалист по хранене. И трябва да избягвате напълно гладуването, ако сте бременна, кърмите или имате история на хранителни разстройства. Но преди да направите това, вземете реплика от Taub-Dix и размислете как точно искате да проектирате начина си на живот.

„Животът, за да можете да се насладите на живота си означава, че включително едно от най-големите удоволствия в живота на живот“, казва тя тя. „Виждам много хора, които идват на моята практика, след като са опитали много от тези диети, независимо дали става въпрос за палео, кето или каквото и да е, и просто не работи за тях в живота им.„С други думи, ако изхвърляте вечери в името на дълголетието, означава да пропуснете през нощта за пица с карфиол с вашите BFF, това е така наистина ли струва си?

Можете също да излекувате от храня се. Това са храните, които трябва да ядете, ако се занимавате с екзема и тези, които трябва да се запасите за оптимален хормонален баланс.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesave