Попитахме психолог как да се справите, когато наистина, наистина пропускате някого

Ако е във вашия бюджет, DR. Кушник казва, че също може да помогне за планиране на пътувания, за да се посети. Подобно на телефонните обаждания, това дава нещо, което да очакваме с нетърпение и начин да поддържате връзката силна.

Той също така казва, че е важно да сте около другите IRL. "Ако вашият приятел, който е бил любимият ви човек, който да бъде социален с преместен, има и други хора, които могат да се срещнат и с тази нужда", казва той. Да, вашият BFF, който сега живее в цялата страна, беше ваша работа за проверка на нови фитнес класове, но трябва да дадете шанс на други хора за тези видове социални дейности. Вие не заменяте стария си приятел; Вие правите място за нов.

2. Ако пропуснете бивш

Дори и да сте се разделили по добра причина, дори това беше ваш избор, дори ако бившият ви беше тотален шут ... все още е напълно нормално да ги пропуснете. Но освен ако разпадането ви не беше изключително рядкото, при което той свършваше взаимно без тежки чувства, dr. Kushnick препоръчва да премахнете бившия си в социалните медии. (И това включва заемане на телефона на вашия приятел, за да "провери бързо бързо.")" Това удължава страданието ", казва той.

Вместо да се върти в розовата оцветена лента за памет на Instagram, DR. Кушник предлага да си напомня за причини, поради които връзката не работи, за да постави нещата в перспектива. (Сега е идеалният момент да се поправиш на това как са забравили рождения ви ден или винаги е бил шут за вашите приятели). Той предлага активно да си напомня за вашите най -добри качества и че вие ще Намерете някой друг, който оценява тези качества. Превод: Време е да се усъвършенствате.

Д -р. Кушник казва, че ако все още се борите да се справите с разпадането, това може да помогне да говорите за това с терапевт. "Когато пропуснете някого, трябва да го обработите", казва той. „Може да бъде наистина полезно намирането на хора, които имат дълбочината да говорят за това, което вървите, все пак.„Ако нямате достъп до терапевт, той казва,.

Междувременно се облегнете на вашата мрежа за поддръжка. Ако сте вкъщи, липсвайки предишния си S.O., Отидете на йога с приятел или се обадете на майка си; Ключът е да се свържете с хора, които ви ценят. Бивш, кой?

3. Ако пропуснете приятел, с който сте загубили връзка

Може би Facebook Timehop ​​възобнови стара снимка от първокурсника, която ви накара да се замислите за бившия си съквартирант. Или се окажете, че посещавате град, който познавате от гимназията, се е преместил в преди няколко години. Ако посегнете към тези хора, с които не сте говорили от години? Или това просто би било наистина неудобно? "Трябва да оцените рисковете от действително да се свържете с този човек", д -р. Казва Кушник. „Например, ако си публикувате Facebook приятеля си, но не се чувайте, ще бъдете ли добре с това? Какво се надявате да излезете от обмена?„Ако се чувствате като че ли сте на добро място в живота си сега, но искате да отворите обратно комуникация, той казва да продължите и да изпратите това съобщение, казвайки, че сте мислили за тях. Това може да е началото на обновено приятелство.

Той обаче казва, че си струва да разберете дали това е действителният човек, който ви липсва, или ако пропуснете функцията на приятелството. „Може би ви липсва онзи приятел на колежа, с който сте удряли баровете. Това може да е показател, че се нуждаете от социален изход “, казва той. Възможно е да ви липсва идея на този приятел-и който те бяха на теб, отколкото самият човек.

Д -р. Кушник казва, че е естествено приятелството да се променя с течение на времето, което може да допринесе за разпалване. Ако вашият приятел "излиза" стане нова майка, например, вероятно вече няма да се мотаете по същия начин-и това е напълно нормално. "Трябва да осъзнаете, че контекстът на връзката ви ще се промени", казва той. И двамата все още ще се интересувате от случващото се в живота на един друг-това не е задължително да се променя, но начините, по които прекарвате времето си заедно и нещата, за които говорите, вероятно ще се променят. Това означава, че често ще трябва да сте малко по -гъвкави, като да предлагате да се мотаете в къщата й, вместо да удряте бара. Приемането и настаняването на тези промени ще ви помогне да преодолеете разликата с тези приятели.

4. Ако ви липсва някой, който е починал

Това, разбира се, е най -трудният сценарий. За някои хора говоренето за изгубения си любим човек помага изключително много. За други те все още може да не са готови да направят това. Докато д -р. Кушник казва,. Ако погледнете снимка и тя ви дава комфорт, облегнете се в това. Ако ви кара да се чувствате по -зле, добре е да поставите снимките засега.

Свързването с други хора, независимо дали е с други хора, които са познавали човека, който е починал или в група за поддръжка на скръбта, също може да помогне. „Груповата настройка е много мощна, тя просто изисква известно търпение, за да може да чуе и историите на други хора“, д -р. Казва Кушник. Но отново той казва, че не е за всички. "Понякога хората се чувстват така, сякаш не са готови да го направят, че е трудно да се отворят", казва той.

„Това, което обикновено помага, е комбинация от намиране на място за обработка на загубата и говорене за това“, казва той. Терапията е нещо, което той казва, че проверява и двете кутии за почти всеки. „Често това дава на хората начин да помислят как искат да запазят спомените си и да предадат наследството на любимия човек“, д -р. Кушник казва с ръководената подкрепа на професионалист, не по-малко.

Ако все още не сте готови да говорите за любимия си, д -р. Кушник казва, че не се опитвайте да го бързате. Вместо това се съсредоточете върху прекарването на времето си, правейки неща, които ви правят щастливи, независимо дали става въпрос за творчески изход, прекарване на време с приятели или наливане на енергията си в нов проект.

Що се отнася до липсата на някого, въпреки че обстоятелствата варират, това е нещо, което на практика всеки изпитва в даден момент от живота си. Ключът е обработката на емоциите си и действащо съответно. И както при всяка твърда емоция, грижа за себе си, грижи за себе си, грижи за себе си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.