Попитахме Rd за тартата череша „сънливо момиче макет“, който превзема интернет--и да, всяка съставка ще ви помогне да се отклоните

За да го направи, Norton комбинира една чаена лъжичка магнезий-ом на Лунен сок и една чаша органичен черешов сок от Lakewood в чаша. Тя смесва двете съставки с помощта на ръчна фронта (като тази, налична в Amazon за $ 12). След това тя го прехвърля в квадратна чаша за вино, пълна с лед (за естетически цели, разбира се) и я допълва с пръскане на лимонната сода от лимон на Олипоп. Резултатът е газирана, жизнено оцветена напитка, за която се казва, че ви помага да постигнете едни от най-добрите сън досега.

Разбиването на ползите за здравето на тази напитка за сънливо време

Според Largeman-Roth и трите съставки в тази рецепта имат положителни ползи за здравето и могат да помогнат за по-доброто сън. Като за начало тя отбелязва, че тръпчивите череши са богати на аминокиселинния триптофан, който се превръща в серотонин, невротрансмитер, който ни помага да се отпуснем. „Много проучвания са установили, че сокът от череша има положителни резултати, свързани с продължителността и качеството на съня“, казва Ларгман-Рот.

Нещо повече, магнезият може да помогне за регулирането на цикли на сън-събуждане. „Магнезият е минерал, който може да помогне за регулиране на невротрансмитерите, участващи в съня. Някои проучвания показват, че добавките от магнезий могат да улеснят заспиването на хората и също така да намалят симптомите на синдрома на неспокойния крак “, казва Ларгман-Рот.

Това каза, че не всички видове добавки от магнезий имат един и същ ефект. „Уверете се, че използвате правилния тип магнезиев прах. Можете да използвате глицинат, цитрат или карбонат, но да избягвате магнезиев оксид, който е омекотител за изпражненията “, казва тя. Largeman-Roth препоръчва на прах от магнезиев инозитол на храни инизитол. „Той има хубав аромат на лимони, така че можете да го използвате и самостоятелно.”

И накрая, напитките на Olipop са направени с фибри на растителна основа, пребиотици и други ботанически съставки, за да помогнат за балансиране на микробиома на организма и насърчаване на цялостното благополучие. „Olipop е естествена сода с девет грама пребиотични фибри за насърчаване на храносмилателното здраве“, казва Ларгман-Рот. И въпреки. Плюс това, той се предлага в няколко други вкусни аромати като ягодова ванилия или джинджифил лимон, за да ви помогне да подправите вечерната си нощна карта.

Така че, може ли тази напитка всъщност да ви помогне да получите по -добър сън?

Разбира се, като всяка друга тенденция в социалните медии, Ларгеман-Рот казва, че трябва да бъде внимателно обмислена, преди да бъде въведен в ежедневието ви. „Тенденциите на Tiktok винаги трябва да се приемат със зърно сол, особено когато се споделят без законни пълномощия, като лекар или регистриран диетолог“, казва тя тя.

Това каза, Largeman-Roth казва, че със сигурност има доказателства зад предимствата, предизвикващи съня. Което означава, че въпреки че сънливото момиче Mocktail има благословията на диетолога, „това не означава, че това комбо от съставки ще работи за всички“, казва Ларгман-Рот. Тя също така отбелязва, че 10 до 12 унции черешов сок ще съдържат значително количество захар, което може да напръска кръвната ви захар преди лягане и това пие голяма чаша от чаша всичко Точно преди леглото вероятно ще станете посред нощ, за да използвате банята.

Решението? „Бих предложил това около час и половина преди лягане. Това е доста значително количество течност-поне 12 унции или повече-така че искате да гарантирате, че имате достатъчно време да изпразнете пикочния си мехур преди лягане. Ако имах това, щях да отрежа силата на звука наполовина, за да не стана посред нощ, за да използвам банята “, Largeman-Roth.

Този релаксиращ мастел на малина също може да направи трика, предизвикващ съня:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.