Това, което влиза, излиза, така че ето какво трябва да знаете за яденето преди анален секс

6 съвета за хранене преди анален секс, който ще намали риска от камено камено

1. Първи неща първо: Не се отказвайте от храна

Има ли неща, които можете да избегнете яденето, за да намалите риска от пукане по време на анален? Да. Трябва ли да пропуснете храната изцяло преди аналната игра? Абсолютно не. „Вашата храносмилателна система със сигурност не трябва да бъде напълно празна, за да избегнете [пукането], докато играете“, казва Хол Хол. „Така че, няма причина да се гладувате, преди да имате анален.”(Или винаги, по този въпрос.)

Гладуване пред анален секс всъщност може да направи сексуалност По -малко приятно, казва Хол. В крайна сметка храната е това, което ни дава енергия. Без него тялото ви ще бъде прекалено уморено, за да направи много от всичко, независимо дали получава пощата или получава релси. И в желанието си да избягвате да вървите номер-две, докато имате анален, определено не искате да рискувате заспиване по време на анален или-може би по-лоша съдба.

2. Научете личните си задействащи храни

Въпреки че има някои общи храни за храна и не, когато става въпрос за ядене преди анален секс (и ние ще стигнем до тези по -долу), нещото е: „Всеки има свой уникален микробиом на червата“, казва Хол Хол. „Това означава, че всички ние имаме различни храни, които карат червата ни да се чувстват добре, и храни, които причиняват разстройство на стомаха.- По дяволите, затова един от приятелите ви може да успее да стомати с млечни шейкове с дни, докато другият не може да има такава, без незабавно да пусне Deuce.

Вашият ход: Започнете да обръщате внимание на това, което храните често го подтикват на Златния трон. „Когато една храна рита [редактирана], запишете я“, предлага Хол, или в списание, или в приложението ви за бележки. Червеното месо прави ли бъркотия на стомаха ви? Забележи, че. Дали салатата поставя ли симфония на бурглите в червата ви? Запишете го. „Колкото повече информация правите, толкова по -добре“, казва Хол.

По този начин, когато Anal е на вашия хоризонт, можете да използвате този Intel, за да вземате решения за храна, подходящи за корема. Тъй като обикновено са необходими 24 до 72 часа, за да се движи през целия храносмилателен тракт, O'Shaughnessy препоръчва да избягвате вашите спусъчни храни един до два дни, преди да планирате да правите анален секс, ако е възможно.

3. Празник на фибри

Честно казано, фибрите са нещо, което хората с всички сексуални желания трябва да ядат повече. Всъщност оценките предполагат, че само 7 процента от хората получават препоръчителното ежедневно количество диетични фибри (38 грама за мъже и 25 грама за жени).

Има два вида фибри: разтворими и неразтворими. Тези два вида работят заедно, за да ви помогнат да ходите редовно, да натрупате изпражненията си, да поддържате пълно изпразване и предотвратяване на хемороиди, казва O'Shaughnessy. Храни с пълнозърнести растения като кафяв ориз и ечемик ще ви осигурят неразтворимите, от които. Междувременно повечето плодове, зеленчуци и храни на растителна основа ще имат комбинация от двете, добавя той.

За да е ясно: „Просто трябва да получите достатъчно-не е нужно да удвоявате [приема на влакна] или по друг начин да се опитате да получите повече от препоръчителната сума“, казва Хол Хол. Особено ако сте дехидратирани, получавате твърде много фибри, казва той, може да причини симптоми, които са особено неблагоприятно пред анален, като газ, подуване на корема, запек и спазми.

4. Не забравяйте да хидратирате

Някога забелязвали някога, че сте по -малко гъвкави, когато сте дехидратирани? Е, това е така, защото консумацията на вода може да помогне за смазване на ставите ви и да направи мускулите ви, казва Хол Хол. Но да бъдеш хидратиран няма да ви позволи просто да влезете в по-анални сексуални позиции на Pretzel-esque; Това също ще направи анален секс по -удобен.

Отварянето на аналния канал се пази от анална сфинктер мускул, който обикновено се стиска плътно. Когато сте хидратирани, казва Хол, този мускул ще бъде по -добре оборудван да се отпусне, така че да можете да приемете всичко, което се опитва да влезете. За разлика от това, ако сте дехидратирани, вие сте изложени на по -голям риск от проникваща болка, той казва. Твърд пропуск.

„Общата препоръка е да пиете осем чаши с 8 унции на вода на ден, но ако планирате на дъното, препоръчвам да получите дори повече от това, ако е възможно“, казва Хол Хол. Това е така, защото фибрите вършат добра работа само когато сте правилно хидратирани. Консумирайте горното препоръчително количество фибри без Също така пиене на достатъчно вода и рискувате проблеми с корема.

5. Помислете за пробиотици

Независимо дали аналната игра е в бъдещето ви или не, консумацията на пробиотици може да ви направи солидно. Яденето на богати на пробиотици ферментирали храни-като кимчи, кисело зеле, мисо и кисело може да подпомогнат микробиома на червата си, като повишават нивата на полезните бактерии, казва O'Shaughnessy. А балансираният микробиом на червата означава по -добро здраве на червата и изпражненията (известен още като по -редовни и предсказуеми пуни), добавя той.

„Ако не ви харесва звукът на тези храни, тогава допълването с многостепенна пробиотик може да бъде полезно при доставката на тези бактерии на червата“, казва O'Shaugnessy. Въпреки това, науката, показваща ефикасността на пробиотичните добавки, все още е ограничена, така че не забравяйте да се консултирате с медицински специалист (като RD или Gastroenterlogist), преди да въведете наскоро добавка във вашата рутина.

6. Ограничете приема на алкохол

Между мътните води, които алкохолът въвежда съгласието и начина, по който може да повлияе на вашата комуникация и преценка, има много причини да намалите напитката, ако сексът е в близкото ви бъдеще. И ако Анал Сексът е на докета, една от тези причини е ефектът на алкохола върху храносмилателния ви тракт. „Алкохолът дехидратира по дяволите от вас, изхвърля микробиома на червата ви от удара и увеличава риска от диария“, казва Хол Хол.

По-специално, етанолът в алкохола може да влоши червата, причинявайки столчето да се движи по-бързо през тях и да увеличи риска от тези не толкова твърди пуни.

Отделно, влагането също може да увеличи общия ви стрес и тревожност, добавя Хол. И когато сте стресирани, е по -вероятно да стиснете дупето си. „Ако мускулите на сфинктера ви се свиват, когато се опитвате да правите секс, рискът от болка, фисури и хемороиди също се повишава“, казва той. Избягването на тази верижна реакция е толкова проста, колкото да се запази алкохолът от пред-аналната картина.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.