Какво да знаете за вашия „живота радиус“ и как може да доведе до по -дълъг живот

Тези положителни условия на околната среда имат много припокриване със социалните детерминанти на здравето, които са условия на местата, където живеете, работите, ядете и играете. И тези променливи, включително достъпа до достъпна храна, здравеопазване и жилища, заедно с работа и други компоненти-фактор в дълголетието, тъй като те пряко влияят на компонентите на живота на здравето и уелнес. Важно е да се отбележи, че неравнопоставеният достъп до социални детерминанти на здравето непропорционално засяга черно, коренно и хора в цвят (Bipoc), като цяло увеличават здравните различия и намаляването на дълголетието сред тези популации.

За да се подобри радиусът на живота и чрез прокси, редица социални детерминанти на здравето в u.С. Градовете с по-ниска от средната продължителност на живота (като Форт Уърт, Тексас и Алберта Леа, Минесота), Буетнер и неговият екип стартираха Project Communities Blue Zones, продължаваща инициатива, която вижда различни местни политики и инфраструктурни промени в тези градове.

По-долу Buettner посочва няколко корекции на живота на живота в тези градове, които се оказаха успешни за увеличаване на дълголетието.

3 Основни компонента на радиуса на здравословния живот и как те допринасят за дълголетието:

1. Транспортна инфраструктура, която благоприятства ходенето

Когато улиците във вашия квартал имат велосипедни алеи и широки тротоари, просто ще бъдете по -подходящи да използвате тези функции, отколкото ако единственият начин да се заобиколите е като шофирате. Тези, които пътуват пеша или мотор, от своя страна предприемат активни стъпки, за да засилят цялостното си здраве и дълголетие.

Имайки това предвид, транспортната инфраструктура, изискваща всички нови улици да имат по -тесни платна за шофиране (за да се направи повече място за пешеходци), може да бъде ефективна корекция. В плажните градове в Калифорния, които бяха част от проекта „Сините зони“, Буетнър казва, че са инсталирани 220 мили велосипедни пътеки, заедно с безопасни маршрути за деца да ходят на училище, допринасяйки за значителни подобрения в здравеопазването, включително 68 -процентен спад в детското затлъстяване на детството Цени в училищата в Redondo Beach K-5 между 2007 и 2019 г.

2. Политики и програми за храна, които вдъхновяват здравословното хранене

Buettner изтъква, че подсладените със захар напитки са водещ източник на рафинирана захар в диетите на американците, поради което няколко ключови компоненти, свързани с храната на проекта „Сини зони“, са свързани с политиките около тези напитки-именно, поставяйки мораториум върху Билбордове, които ги рекламират и дори въвеждат данъци върху безалкохолни напитки, както и Филаделфия и Оукланд, Калифорния имат.

Друга основна промяна: добавяне на по -достъпни начини хората да ядат цели растения редовно. В Алберт Леа, Минесота, например, проектът „Сини зони“ разшири пространството за градинарство в общността с 150 процента, което заедно с промените, внедрени в местните хранителни магазини, допринесе за цялостно увеличение на продължителността на живота на жителите на района с близо три години.

3. Ограничения около използването на тютюн

Не е тайна, че тютюнът за тютюнопушене може окончателно да компрометира дълголетието, но Буетнер и неговият екип също откриха, че политиките около продажбата му и позволяват използване имат силен ефект върху това колко хора в рамките на определен живот я пушат и колко често го правят. In Albert Lea, for example, new policies restricting the use of tobacco at 507 units of public housing, 11 of the top 20 worksites, and a variety of outdoor parks, fairs, and sporting arenas led to a decline in smokers from 23 percent of Възрастни жители през 2009 г. до 14.7 процента през 2016 г.

Въпреки че не всеки град ще бъде проект за сини зони и по този начин не всички ще бъдат обект на финансирането и експертните насоки, които могат да подобрят вашия живот на радиуса, все още има много начини да вземете дълголетието си в собствените си ръце. Например, можете да приемете версия на средиземноморската диета, която работи за вас, да отглеждате здравословни навици за сън, градина и да ходите по малко всеки ден-не е от значение там, където живеете.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.