Какво прави Тони Робинс, водещият световен гуру за самоусъвършенстване, всяка сутрин

Ето двете практики, които Тони Робинс прави всяка сутрин, които масово го влияят да бъде успешен и щастлив.

Поемете студено всяка сутрин.

Вярвам, че тялото е мястото, което подтиква ума най -бързо. Можете да влезете в главата си по цял ден и да се опитате да разрешите нещата и да извините или да се изплашите ... За да накарам да правя нещата, бях задействал това тяло да усеща сила и да знам, че когато кажа нещо, имам предвид това. И така имам прост ритуал, който правя всяка сутрин, той е приятен, въпреки че може да не го звучи, но сега е.

Аз съм достатъчно привилегирован, за да имам няколко домове, в един от тях имам река ... и в останалото имам студени потоци. И Влизам в 56 градуса [вода] за около 60 секунди всяка сутрин.. . Всяка клетка в тялото ви, всеки нерв в тялото ви избухва и това е феноменално за вашата лимфна система, феноменално за вашето здраве. Но това е и просто обикновена дисциплина, която казва: „Казвам го, това се случва.”

... и аз правя ритуал за грундиране ... отнема около минута.

Не се надявам, че ще се появя в най -добрия си случай, създавам състояние за това.. .Така че това, което правя, е модел на дишане. Това е експлозивен модел на дишане, който научих в Индия: Дишане в дъха, след което го избухна от червата, от носа. Правя това 3 комплекта от 10 пауза, 3 комплекта от 10 пауза, 3 комплекта от 10 пауза, така че тя променя моята държава.

Тогава просто правя три неща за 10 минути.

Тъй като имам тази сделка със себе си: ако нямате 10 минути за себе си, нямате живот .. Дори не знам дали искам да медитирам ... да не мисля? Не познавам твърде много хора, които могат да го направят. И дори не знам дали аз не искам да се разпали.

Ако нямате 10 минути за себе си, нямате живот.

Затова си помислих, Искам да се съсредоточа върху емоциите, които ми позволяват да бъда по -добър аз. И двете емоции, от които повечето хора са объркани, са гняв и страх. И когато сте благодарни, че не можете да се ядосате. И не можеш да се страхуваш, когато си благодарен ..

Двете емоции, от които повечето хора са объркани, са гняв, а страха от страха е противоотрова на това.

Така че, когато гледам хората почти винаги, те реагират наш гняв или на нашия страх. Това е някаква версия; благодарността е противоотровата на това.

1. Прекарвам три минути и мисля за три неща, трима души, три ситуации, за които съм благодарен ..

Уверявам се, че едно от нещата, за които съм благодарен [всеки ден], е нещо наистина просто като вятъра на лицето ми или нещо красиво, като усмивката на детето ми ..

И причината да го направя е, че си спомням да интервюирах астронавтите.... Ако знаете историята на много от тези астронавти, повечето от тях имаха някои големи емоционални предизвикателства; Някои малтретирани алкохол, някои наркотици. Те имат истинско грубо време [след кариерата си достигнаха своя връх, да речем, на 32 години], защото забравиха да намерят приключение в усмивка. Те мислеха, че единственият начин е да отидат на Луната. Обучавам се, за да се уверя, че не само големите, красиви неща са част от живота ми [за които съм благодарен], но и малките неща.

2. Тогава правя три минути благословия, толкова банално, колкото може да звучи.

Представям си,.

Тогава Виждам всеки проблем, който трябва да бъде решен, а просто да бъде решен. Защото иначе съм склонен да мисля, че трябва да го направя всичко. И тогава веднъж усещам това напълно .. . Правя кръг от интимното си семейство, децата си, жена ми, приятелите ми и кръг докрай към клиентите си и същата енергия .. . Представям си, че те са излекувани, получават това, от което се нуждаят, имат живота, който заслужават.

3. Последните три минути са моите са моите три, които да процъфтяват.

Мисля за три специфични резултата, които са от значение за мен. И не мисля да ги постигна, виждам, усещам и изживявам, както са направени, и да видя въздействието, което има. Виждам, че животът на хората е докоснат, виждам радостта, която изпитвам, както е направено, и се чувствам благодарна. И това е [всички] 10 минути, но честно казано обикновено отива 15-20, защото имам проклето време.

Какво ще кажете за усилвател на доверието на работното място? Ето какво правят успешните жени, за да захранват кариерата си и да научат какво се е случило, когато Лена Дънам и Шерил Сандберг се обединиха на треньор на жени в кариерата си ..