Коя тренировка е по -добра за вас да работите или въртите?

За да засилите настроението си: и двете

Всеки кардио наркоман ще признае, че ендорфинът след тренировка е направо пристрастяващ-и има много наука в подкрепа на здравите ползи, които физическата активност има върху вашите емоции. „Клиничните изпитвания успешно са използвали упражнения за лечение на тревожни разстройства и депресия“, казва Робинсън. „Упражнението намалява нивата на стресовите хормони на тялото като адреналин и кортизол."Превод: Като цяло ще се почувствате по -щастливи, независимо дали бягате или цикъл. Win-Win.

За да поддържате мозъка си здрав: и двете

Притеснява се за деменция или функция на паметта? Работата е сигурен начин за засилване на мозъчната сила. Робинсън посочва проучване на производството на Националната академия на науките; Той установи, че аеробните упражнения всъщност увеличават размера на хипокампуса, част от мозъка, който се свива в късна зряла възраст и може да намали функцията на паметта.

За намаляване на физическото износване: въртене

Въртенето обикновено се счита за по -лесно върху тялото, особено на коленете. „Колоезденето е с по-ниско въздействие и помага за защита на ставите и ви поддържа по-дълго“, казва Робинсън. Звучи като победител.

Увеличете вашия кардио коефициент на IQ! Разберете колко дълго сте всъщност трябва да бягате, за да получите най -много предимства и колко кардио е твърде много.