Защо кардиолог иска да се ангажирате с ежедневни разходки спрямо дълги през почивните дни

Д -р. Glasofer препоръчва да станете и да излезете за умерена разходка за поне 30 минути три до пет дни в седмицата. Разбиването на периода на заседнал. „Намерете каквото и да е време, за да избягате, излезте навън и спортувайте“, казва той.

Няма един размер за всички за издълбаване на ежедневното ви движение. Разгледайте седмичния си график и намерете времена, които може да отговарят най -добре на вашите нужди. Ранобуден? Оставете 15 минути по -рано за пътуването си за ходене и поемете по дългия маршрут. Или да зададете напомняне да направите две петнадесет минути почивки на работа сутрин и следобед и да се насочите към умерена разходка с мощност. Ще получите малко движение и може би дори да нулирате творческите си сокове. Ако вече имате стабилна рутина на упражнения, добавете в обикновена медитативна разходка и практикувайте дихателни упражнения. Този път е всичко за вас и вашето здраве! Размърдай се.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.