Защо RDS и зъболекари ви молят да не опитате тази вирусна замразена медена тенденция

„Медът има някои полезни свойства, но все още се счита за добавена захар“, казва експертът по хранене Саманта Касети, MS, RD, автор на Захарен шок: Скритата захар във вашата храна и 100+ умни суапове, за да се отрежат назад. „Както всяка форма на добавена захар, ако ядете твърде много от нея, има недостатъци. Медът е с високо съдържание на фруктоза, което може да предизвика стомашно -чревни смущения, като подуване на корема, газ и диария при някои хора.”

Освен това консумацията на всяка захар (включително мед) кара тялото ви да произвежда инсулин, за да преобразува захарта от кръвта ви в клетките ви, където може да се използва за енергия или да се съхранява като мазнини. Но свръхконсумацията може да доведе до това, че клетките изграждат устойчивост на действията на инсулин, което води до натрупване на захар в кръвта, което има потенциал да доведе до диабет тип 2 с течение на времето. Касети също обяснява, че диета, която е постоянно с високо съдържание на захар, може да бъде свързана с акне, сърдечни заболявания, проблеми с паметта и нарушения на настроението.

„Честно казано, по -голямата част от американците вече далеч надхвърлят препоръчителните добавени граници на захарта от 25 грама на ден за жени и 36 грама на ден за мъже“, посочва Касети. „За контекст, супена лъжица мед има около 17 грама захар, така че можете да видите как този навик вероятно ще задвижва приема на захар през здравата граница.”

Други части на тялото ви също могат да бъдат повлияни неблагоприятно от ядене на замразен мед, особено в големи количества. „Разпадът на зъбите се причинява от разрушаваща емайла киселина, произведена от комбинацията от бактерии и захар“, казва Шанън М. Nanne, Rdh. Като се има предвид, че медът е предимно захар (той е съставен от 40 процента фруктоза, 30 процента глюкоза, вода и минерали, включително желязо, калций, калий и магнезий), Nanne отбелязва, че медът може да доведе до кухини, когато не се модерира.

„Въпреки че медът отнема повече време, за да се разгради от обикновената захар на трапезата, тя има тенденция да се задържа на зъби по -дълго от обикновената захар поради лепкавостта си“, продължава Нана. И когато медът е замразен, той остава на зъбите ви още по -дълго, което може да причини допълнителни проблеми поради продължителността, която остава на зъбите ви.

If you are going to consume more than the recommended serving of honey, Nanne recommends toothpastes like Curaprox's Black is White toothpaste ($25), which contains hydroxyapatite and sodium monofluorophosphate to help with cavity prevention, repair of micro-lesions, and even tooth sensitivity protection. Нещо повече, Nanne препоръчва търсене на пасти за зъби, които имат ензимна система, която поддържа слюнката и неговите функции, за да ви помогне да запазите устата си на по -здравословно pH, като допълнително предотвратяват кухините.

Долния ред

В крайна сметка, казват експертите, трикът на меда (и по -голямата част от живота) е всичко за умереност. „Няма нищо по своята същност вредно за замразяването на мед“, потвърждава диетологът Криста Линарес, RD. „Въпреки това, промяната в текстурата и новостта може да накара хората да ядат много по -големи количества.”

Като цяло, намирането на начини да намалите добавения си прием на захар, замразеният мед, сода, сладкиши или каквото и да е, което помага да подобрите здравето си. „Използвайте мед пестеливо, за да овкусявате други здравословни храни, като чай, овес за една нощ, обикновено гръцко кисело мляко и печени моркови“, препоръчва Касети. И ако просто трябва да имате замразения си мед, опитайте се да се придържате към единична супена лъжица, за да избегнете всички тези неприятни ефекти върху червата ви-и вашите скъпоценни перлени бели.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.