Защо терапевтите казват, че „да сте сами заедно“ (известен още като паралелна игра), може основно да засили отношенията ви

Когато питам двойки, които се борят с връзката си за това как прекарват времето си заедно, това е видът отзиви, които чувам: „Той се интересува повече от видеоигрите, отколкото за мен“ или „Имам чувството, че съм в това Връзката означава, че не получавам време за себе си.”Коментари като тези попадат в противоположните краища на спектъра на връзката, но за мен те посочват едно и също потенциално решение: като се правят като двегодишни деца и добавяне на някаква паралелна игра към връзката.

Защо практикуването на паралелна игра е от решаващо значение в романтичните отношения

Във всяка здравословна връзка има място и за качествено време, прекарано заедно и отделно. В края на краищата всеки служи за отлична цел, първият ви позволява да се свържете с партньора си, а втората гарантира, че поддържате чувството си за себе си. Но има и един вид взаимодействие, което попада някъде между тези две крайности-един, който отразява по-свободен вид връзка, отколкото да се ангажира с споделена дейност, но това все още подчертава основа на близост.

Паралелната игра обхваща тази средна позиция. Създавайки пространство за всеки от вас, за да преследвате собствените си интереси, като същевременно оценявате компанията си, паралелната игра „може да улесни както повишената независимост, така и близостта между партньорите“, казва психотерапевтът Сара Е. Breen, LCSW.

„Паралелната игра може да улесни както повишената независимост, така и близостта между партньорите.”-Sarah e. Breen, LCSW, психотерапевт

Има определен вид утеха в това да знаете, че сте свободни да правите своето нещо, но също така, вашият партньор е точно до вас, ако имате нужда или искате нещо; Не става въпрос за игнориране на толкова много. По този начин паралелната игра е стратегия, която двойките могат да използват за насърчаване на предсказуема, подхранваща среда и изграждане на сигурна привързаност или начин за свързване с партньор, който включва както здрава автономия и Способността да се разчитат на другите.

Фактът, че взаимодействието не е задължително, когато приемате паралелна игра в една връзка, също може да намали част от социалния натиск, който иначе може да почувствате да отделите време в нечия друга компания. „Паралелната игра е начин за вас и партньора ви да се свържете, докато се декомпресирате от стреса на ежедневието, а не [рискувайте] да натрупате бедствие, като поискате неразделеното внимание на другия“, казва психотерапевтът Кари Ковел, LCSW.

Да не говорим, необходимостта да се споразумеете за една дейност, която да правите, когато прекарвате време заедно, може да бъде негов собствен стрес. Паралелната игра позволява на двойките да си починат от (често необходимия) акт на компромиси, като осигурят място за нуждите на двамата партньори в даден момент, казва Брайн.

Това е важно, защото дори и най-съвместимите партньори ще имат нужди, които се различават като цяло, или в зависимост от фактори като настроение и енергийно ниво. Например, обичам да казвам (макар и драматично), че след дълъг ден на терапевтичните сесии ми трябват три часа гледане в бяла стена, за да декомпресирам. Моят партньор? След работа той веднага е готов за маратон за пренастройване на Офиса.

Не че не ми харесва Офиса. Без съмнение ще го молея да го включи, след като имам момент с любимия си бит от гипсокартон. Става въпрос за познаването на себе си и нуждата ми от сензорна почивка след слушане и ангажиране през целия ден. Вместо да се налага да избирам между небето с бяла стена и качествено време с партньора си, мога да предложа паралелна игра, за да постигна баланс: По този начин мога да седя тихо и да зона в същото пространство като партньора ми, докато той се наслаждава на телевизора си време.

В началото може да изглежда парадоксално, но да имате гъвкавост да изследвате собствените си интереси и да задоволите собствените си сензорни нужди, също може да помогне за изграждането на вашата готовност да уважавате и да се съсредоточите върху нуждите на партньора си, когато дойде това време, казва Breen. По този начин паралелната игра не е просто начин на ниско налягане да прекарате време с партньор; Това също може да ви помогне да попълните собствената си чаша, така че да сте по -добре оборудвани да напълните партньора си.

3 съвети за паралелна игра, които да ви помогнат да започнете

1. Определете паралелни дейности за игра с партньора си

За да се възползвате максимално от паралелната игра в отношенията си, е полезно за вас и партньора ви да се съгласите какви видове дейности могат да работят за този рамо до рамо (и какви видове не могат). Както Ковел обяснява: „Всяка индивидуално фокусирана дейност, която не изисква пълна уединение или риск, напълно разсейваща партньора ви от собствената им дейност, е честната игра.”

Решете предварително колко време можете да отделите и така, че не сте разсеяни от други искания и това, което и двамата ще направите с него, предлага Breen. Запомнете: Целта е да използвате това време, за да подхранвате хоби или интерес, които са уникално ваше (а не нещо, което вие, и вашият партньор, и вие харесвате и бихте предпочели да участвате заедно).

Не мога да измисля нищо? Дейностите на мозъчната атака, които могат да ви интересуват или изпълнят за бъдещи сесии с паралелна игра, могат да бъдат дейността сама по себе си.

2. Помислете как ще имате предвид един друг

Имайте предвид, че въпреки че паралелната игра предполага някакво ниво на независимост, наличността все още е името на играта. Важно е и вие, и вашият партньор да знаете, че ако някой от вас иска да сподели нещо смешно или интересно, другият ще присъства достатъчно, за да обърне внимание и да отговори, дори и само за кратък момент.

Това означава да се съсредоточите върху соловата дейност, която правите, както съществува в присъствието на вашия партньор (и насърчаване на партньора ви да направи същото с тяхната дейност), а не просто да го занимавате, както искате, ако сте сами. „Това ще помогне да се гарантира, че партньорът ви не се чувства игнориран или изключен от вас, докато правите това, което бихте искали наблизо“, казва Брайн.

Можете дори да пренесете вниманието в „заедно“ време по -късно, като разгледате как се чувства паралелна игра за всеки от вас, какво сте забелязали и кога може да искате да го направите отново.

3. Поставете баланс

Точно както прекарването на цялото си време сами по себе си не би било добре за връзката ви, нито един от тях ще практикува единствено паралелна игра. Не забравяйте да балансирате времето, което прекарвате, прегръщайки паралелна игра в отношенията си с времето, прекарано, заедно, с приятели и по друг начин, който ви носи радост като двойка.

Във всеки случай е важно да запомните, че паралелната игра не трябва да се чувства като скучна работа, за която и двамата сте отговорни. За разлика от тях, „това е предназначено да бъде дейност с ниски залози“, казва Ковел. Каквото и да правите вие ​​и вашият партньор, когато става въпрос за вашето време за игра, направете го със състрадание, хумор и признателност за себе си и един друг, за да положите усилия да се свържете.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.