Защо чувствате такава пропаст в ентусиазма между почивните дни и делничните дни в момента

„За да се грижи за себе си, ние трябва да работим, ние трябва да присъстваме психически, което е по -лесно в почивен ден“, казва клиничният психолог Ейми Дарам, Psyd. „Прекъсванията за самообслужване по време на работа са страхотни, но понякога ги саботираме, като държим мислите си за работата, въпреки че телата ни са извън часовника за малко време. Може да почувстваме и някаква вина или негодувание, ако се чувстваме, че не трябва да правим лични неща по време на работното време."

За да използвате прост пример, нека кажем, че се опитвате да правите ежедневна разходка. Дори ако този 10-минутен изход се чувства като лесен, ветровито, красив начин да ритате от вашата събота и неделя, когато го правите в понеделник, прекарвате цялото време, като бягате през своя състав от срещи за деня, стресиран за това какво Вие Трябва да се подготвя в момента, вместо да се разхождаш.

Този елемент на стрес, казва Сузи Мур, треньор на живота и автор на Спрете да проверявате вашите харесвания, вероятно е по -малко консумиращ и през почивните дни. Това означава, че умът ви е по -способен да се съсредоточи върху вашия хляб, пилатес или телевизионно шоу, а не да работи в свръхпроизводство до многозадачност. "Има елемент на стрес, който се изпарява през уикенда, където стигаме до упражнения на свободна воля по собствения си график", казва Мур. Но все пак можете да прецизирате делничните си дни с прости практики, за да затворите внимателно пропастта си в ентусиазма, дори в карантина. Една психическа промяна, която можете да направите, е да маркирате вашето време с абсолютна гъвкавост. Това означава да зададете ясни, разумни граници с вашия партньор, приятели и може би дори работодателят-за това, че сте блокирани време, за да направите каквото ви подхранва.

Д -р. Дарам се съгласява, добавяйки, че е важно да разглеждате живота и времето си като лични вещи, за да помогнете за възстановяване на ентусиазма относно насладата от развлекателни дейности, независимо от деня от седмицата. „Пренасочването върху себе си може да ви помогне да се почувствате по -удобно да си почивате“, казва д -р. Дарам. „В същото време, наслаждавайки се на самостоятелната си грижа и си давате шанс да се отпуснете, може да ви направи по -продуктивни."

И в крайна сметка, ако си позволите подходящото време, необходимо да се насладите на нещо, по -вероятно ще го очаквате, дори през седмицата, вместо да го считате като друго нещо, което „трябва да направите“.