Защо трябва да се интересувате от разликата между обувките за „бягане“ и „тренировки“

Що се отнася до основната цел на този сорт, Edwin Wealth, треньор от 3 плюс плюс в Equinox, отбелязва името си, почти го казва всичко. „Обувките за бягане са от съществено значение за бягане Тъй като те имат правилната възглавница, така че да можете. Но тъй като ходенето използва същата основна механика на петата до петите, Самюъл Малой, д.м. (И, за да е ясно, тази модалност е тренировка.)

Преди да поръчате обувките си, не забравяйте да определите дали имате нужда от неутрална или поддръжка на обувка (отличието е ключово!). След това пазарувайте ритниците, които са подходящи за вас.

Неутрални обувки за бягане

Купете сега Brooks Ghost 11 $ 120 Купете сега Asics Gel Cumulus 21 $ 120 Купете сега нов баланс Fresh Foam Beacon $ 90

Обувки за поддръжка

Купете сега Saucony Women Guide ISO 2 $ 120 Купете сега Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Купете сега Asics Gel Kayno 25 $ 110

А какво ще кажете за тренировъчните обувки?

Можете да помислите за обучение на обувки за ян на неговия колега на базата на пробег. Освен факта, че и двете основни потта имат дантели (и дори това бих могъл промяна), те имат малко друго общо. Можете веднага да идентифицирате тренировъчна обувка, защото тя ще доведе до целия крак близо до земята и ще бъде невероятно лек, за да се държи в ръката ви.

„Обучките за обучение са предназначени за странично движение, както и за цялостна гъвкавост. Имате нужда от тях, когато вдигате тежести, тренировки, аеробика и всичко друго, в което участвате, "DR. Казва Гренер. Спортните обувки, които са твърде подкрепящи по време на движения като клякане, повдигане или дори пейка, ще запазят цялата ви мускулна верига-стартиране от краката ви-от упражнението, казва богатството. Така че, когато става въпрос за всяка дейност, можете да класифицирате като "тренировка", а не като "бягане" или "разходка", DR. Greuner казва да изберете опция за обувки като перо като перо. И трите по -долу имат печат на одобрението на кладенеца+добри редактори.

Тренировъчни обувки

Купете сега под Armor Tribase Reign Training Shoes $ 120 Купете сега Reebok Nano 9 $ 130 Купете сега Nike безплатно 8 $ 110

Какво може да се случи с тялото ви, ако тренирате в грешни обувки?

„Носенето на грешен тип обувки може да доведе до наранявания, особено ако имате други проблеми с краката, като например да сте с плоски крака“, д-р. Казва Малой. „Важно е кракът ви да се поддържа по правилния начин за упражнението, което правите.„Плантарният фасциит, например, е възпаление на съединителните тъкани в ходилата ви, което може да развиете в резултат на грешен тип обувки, поставяйки прекомерно стрес върху по -меките части на крака ви. След като го имате, може да отнеме около година, за да се възстановите напълно, така че документът препоръчва да отделите време за намиране на обувки, които са просто Правото за теб. (Знаеш ли, в стил Пепеляшка.)

Освен че засяга директно краката ви, DR. Greuner предупреждава, че неподходящата обувка може да изхвърли цялото ви тяло от удара, вероятно води до наранявания в глезените, пищялите и краката. И за да добавите обида към буквални наранявания, вие също ще изостанете в ежедневните си тренировки. „Обръщането на глезените, усукване на коляното, заяждащи мехури и други наранявания може да ви остави в плана си за тренировка. На всичкото отгоре вашите комплекти, повторения и обучение няма да бъдат толкова ефективни “, добавя той.

Извличането? "Потърсете краката си и те ще се грижат за теб", д -р. Казва Малой.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.

Първоначално публикувано на 27 август 2018 г. Актуализирано на 12 юни 2019 г.