Защо никога не трябва, никога не трябва да правите трицепс и какво да правите вместо това

2. Набирания

Издърпванията са предизвикателни, но работете цялата си горна част на тялото. Намерете бар, издърпайте се, след което освободете бавно с контрол. Трябва да почувствате вашите трицепси да стрелят. Ако имате нужда от модификация, използвайте помощна помощ (като лента за съпротива).

3. TRICEP PUST-UP

Тази вариация на натискане удря вашите трицепси, тъй като укрепва вашето ядро. За да го направите правилно, влезте в висока дъска с ръце директно под раменете. По -надолу, докато държите лактите си прибрани в страните на тялото си. Докато се натискате нагоре и надолу, дръжте опашката си прибрана и избягвайте да извивате гърба си.