Работете работа в офиса? Запомнете тези йога пози, за да се балансирате

Ако непрекъснато се навеждате над лаптопа си: „Укрепването на сърцевината си и след това да се съсредоточите върху активирането му, докато използвате компютъра или телефона си, може да окаже голямо влияние върху цялостната ви стойка“, казва Grivey. „Любимият ми начин да направя това е с поза с лодка. Трябва да държите тази поза само за около 60 секунди на ден, за да укрепите ефективно ядрото си."

Когато китките ви трябва да си направят почивка: Да, и вашите китки се нуждаят и от любов. „Разтегнете китките си, като поставите дланите си надолу с насочени пръсти назад и след това ги обърнете, така че дланите ви да са обърнати нагоре нагоре. Задръжте около 60 секунди ", казва Grivey. И докато сте в това, дайте на китките си собствена тренировка, за да помогнете да направите другите си фитнес движения по -поносими.

Ако раменете ви крещят на Reg: „Вземането на няколко паузи през целия ден, за да направите прости отварящи сърце, може да ви помогне да коригирате стойката си, да отворите гърдите си и. Ако имате няколко минути, за да спестите, тя предлага да се дръпнете в поза на камили (нейният личен фаворит), но можете също да направите бърз отварач на гърдите на бюрото си, като поставите ръцете си зад гърба и повдигнете сърцето си към небето.

Когато бедрата ви станат толкова стегнати, едва ли можете да помислите за срока на вашия проект: Това е по -малко за технологиите и повече за прекарването на часове в края, седнал на неудобен стол на бюрото, но така или иначе след известно време бедрата ви ще започнат да плащат цената. За щастие, има лесно поправяне, което можете да направите, без дори да се налага да ставате от мястото си: докато сте седнали изправени на стол, пресечете глезена си върху противоположното си коляно и дръжте позата за 60 секунди или повече. Това е!

Без значение от какво се нуждае тялото ви, не забравяйте, че трябва да имате моменти, за да направите пауза. „Правете почивки през целия ден, за да се изключите от вашата технология и да дишате и да се разтегнете“, казва Grivey. "Излезте навън, ако можете. Дори само няколко дълбоки вдишвания могат напълно да се обърнат около вашите енергийни нива и настроение."

До поне опитвам За да сведете до минимум времето на екрана си, опитайте най -новата функция на Gmail, която прави входящата нула по -лесно от всякога. И ето защо силата на * отрицателното * мислене всъщност може да помогне за презареждане на вашата кариера.