Да, стресът е мигренален тригер, но е далеч от единствения

Да се ​​архивираме, какво точно е мигрена?

Преди да се потопите в дългия списък на мигренозните тригери, важно е да знаете дефиницията на мигрената на учебника, казва Стивън Силберщайн, директор на Центъра за главоболие в университета Томас Джеферсън във Филаделфия.

"Мигрената е главоболие, но има определени характеристики; Пикасо и Рембранд са и двете картини, но те имат различни характеристики", казва д -р. Силберщайн. „Ако имате тежко главоболие, което идва и си отива, това пречи на живота ви, това е повече от вероятна мигрена. Характеристиките са умерени до тежки, често пулсиращи. Не се чувствате като да се движите, често е едностранчиво, често сте болни в стомаха си, [и] може да имате чувствителност към светлина или звук."

Аделен Ян, доктор по медицина, специалист по мигрена и асистент по клинични условия в катедрата по неврология в NYU Langone Health, казва, че мигрените обикновено продължават от четири часа до три дни. Генетиката също играе роля. Д -р. Ян казва, че жените са по -склонни да изпитат мигрена, отколкото мъжете. Д -р. Hindiyeh добавя, че мигрената е наследствена. "Това е генетично заболяване, това е наследствено, така че хората се раждат с предразположение да имат хиперексентиращ или свръхчувствителен мозък", казва д -р. Hindiyeh.

С казаното, за да се предотвратят атаките на мигрена, важно е да разберете вашите тригери. Разгледайте списъка с тригери за мигрена по -долу.

Ето списък с потенциални тригери за мигрена, свързани с промените в рутината

1. Дехидратация

„Дехидратацията е голяма, особено през лятото, когато е гореща“, казва д -р. Hindiyeh. За да сте сигурни, че получавате достатъчно вода, помислете за определяне на напомняния или инвестиране в голяма бутилка с вода.

2. Промени във времето

Мнозина смятат, че могат да предскажат времето с мигрените си. Д -р. Hindiyeh казва, че за много хора промените във времето, горещо време, специално за някои и студено време за други, могат да причинят мигрена.

3. Пропускане на храна

„Пропускането на храна също може да бъде голям спусък“, казва д -р. Hindiyeh. „Имаме хора наистина рутинно ядат храненията си по едно и също време всеки ден."

4. Промени в съня

„Промените в съня са друг много, много голям спусък“, казва д -р. Hindiyeh. „Наистина става въпрос за последователност.„Ще искате да сте сигурни,.

5. Хормонални промени

Менструалните цикли също могат да играят огромна роля. "Често виждаме мигрена първо да започнем при момичета точно около пубертета по времето на тяхната менархе", казва д -р. Hindiyeh. Тя казва, че много изпитват по -чести мигрени около периода си. „За две трети от жените, след менопаузата е, когато нещата всъщност станат много по-добри."

6. Определени лекарства

"Ако прекалявате с определени лекарства, определени лекарства без рецепта или дори лекарства за рецепта за мигрена, те могат да причинят влошаване или повишена честота на мигрена", казва ДР. Hindiyeh. „Помислете за Advil или Tylenol. Мислите си „О, да, мога да го използвам от време на време.„Но когато започнете да използвате някой от тези повече от 10 дни в месеца, те могат да задействат все повече и повече мигрени."

7. Удължено време на екрана

„През това време хората са на екраните си на своите компютри, на своя iPad, на телефоните си-повече от всякога“, казва д-р. Hindiyeh. „Животът наистина се е преместил към модел, където трябва да ги използваме постоянно. И така ярката светлина от екрана или тази постоянна трябва да бъде пред нея и да се опита да се съсредоточи, това може да бъде огромен спусък. Наистина препоръчвам хората да си правят почивки от него поне веднъж на час. Ставане и отдалечаване от екраните си."

8. Пропускане на тренировки

„Едно от любимите ми неща всъщност, за да помогна за предотвратяване на мигрена и не мога да препоръчам това достатъчно, е ежедневно аеробни упражнения“, казва д -р. Hindiyeh. „Значи знаем, че ежедневните аеробни упражнения ще помогнат за предотвратяване на мигрена. Но [за] хора [които] не са в състояние да отидат на фитнес и може би за тях, домашната тренировка не е толкова успешна. Да бъдеш изхвърлен от тази рутина също може да бъде голям, голям спусък."

Как да идентифицирате вашите задействания и да получите помощ

Мигренозните атаки често могат да имат повече от един спусък. Д -р. Jann препоръчва проследяване на вашите мигрени, за да се опитате да определите задействания.

„Поддържането на дневник за главоболие може да помогне за проследяване на честотата на вашите мигрени и дали те са свързани с общи задействания, като менструация, времето или определени храни“, казва д -р. Ян. „Дневникът може да се направи на хартия или на приложение на вашия телефон. Не забравяйте да внесете дневника на главоболието си в срещата на вашия лекар, за да може лекарят да го прегледа и да излезе с възможности за лечение."

Ако мисълта за проследяване на вашите мигрени ви подчертава, DR. Hindiyeh казва, че самото самоосъзнат може да помогне. „Ако знаете, че сте на много строга рутина, не сте променили графика си за сън, не сте пропуснали ястия, не сте направили това, но може би осъзнавате„ добре, добре, че харча Толкова повече време на екрана, нещо се чувства различно, „тогава това със сигурност може да играе голяма роля."

За съжаление, много хора с мигрена не се лекуват, но DR. Силберщайн обяснява, че има много лечения. „Има неща като йога, биофидбек и медитация“, казва д -р. Силберстиен. „Те ви позволяват да стабилизирате мозъка си, те всъщност могат да облекчат и предотвратяват мигрена. И има нови устройства, които са неинвазивни, които могат да се прилагат върху ръката, главата или шията ви и всъщност предотвратяват и изключват атака на мигрена.„Не забравяйте да се регистрирате с Вашия лекар и да проучите всичките си възможности.