Трябва да знаете за „метода на сивата скала“, ако трябва да общувате с нарцисист

Дори ако прилагането на метода на сивата скала е трудно, професионалистите напомнят, че може да си заслужава. „Вие трябва да поддържате границите си и да поддържате самоуважението си, като не се включите в токсичността“, DR. Харис казва. И Derhally добавя, че може да помогне за улесняване на чувствата на овластяване: „Това ви държи в контрола на динамиката на връзката“, казва тя. „Когато се чувстваме повече контролиран в дисбаланс на властта във всякакъв вид отношения с нарцисист, ние се чувстваме упълномощени вместо безсилни.”

Също така имайте предвид, че той не (и вероятно не трябва) да бъде единственият инструмент във вашата кутия за справяне с инструменти. Въпреки че може да бъде призован в момента за бързо решение, работата с терапевт или друг доставчик на психично здраве е за предпочитане за дългосрочна и по-устойчива стратегия. И ако се чувствате в опасност по някакъв начин, извличането на себе си от непосредствената ситуация и тогава отношенията като цяло е ключово.

Ако вие или някой, когото обичате, сте в насилствено партньорство, те могат да се свържат с националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-787-3244 за помощ.