Вашият окончателен план за отърване от акне (веднъж завинаги)

Казвал съм го преди и ще го кажа отново: Борбата с акне не е само актуална ситуация (за съжаление). От това, което влагате в Smoothie за закуска, на вашите навици за сън, редица фактори на начина на живот оказват влияние върху нивото на сиянието на кожата ви.

Ето защо получавате различни съвети от различни експерти: Докато вашият дерматолог може да не ви препоръча да режете млечни продукти, например, диетологът няма да предложи серум за вашия тип кожа.

Поради различните фактори, които влияят на тена ви, аз подслушвах професионалист от всеки стълб на рутината ви за грижа за кожата за техните най-добри съвети, така че можете да атакувате акне от всички фронтове и за всички. Помислете за това свое окончателно ръководство.

Продължете да четете за това как да получите този завиден тен, според четирима експерти по кожата.

Дерматологът

От гледна точка на дерматолога знанието е сила. Следвайте тези три професионални стъпки, за да сте сигурни, че покривате базите си.

Стигнете до корена
„Опитът да се определи причината за акнето ви е от решаващо значение“, казва Рене Снайдер, м.д. и съосновател на W3ll People. „Запитайте се дали вашите пламъци са свързани с определени времена на месеца-[което означава, че те са] хормонални или след особено ядене на въглехидрати с високо съдържание на въглехидрати. Някои храни, които имат висок гликемичен индекс, могат да предизвикат пробиви."

Погледнете вашите етикети
Според д -р. Снайдер, някакво акне идва от вашите продукти за красота. "Тежният грим, съдържащ петрол или нефтен продукт, като диметикон и силикон, може да причини задръствания и микрокомедони, които могат да доведат до акне", казва тя. (За да вземете допълнително разследващо гмуркане във вашите пробиви, вижте Well+Good's Guide за картографиране на лице.)

Започнете с основите
Който и да е случаят, Снайдер съветва всички схеми да започнат с нежно почистване на кожата. И не забравяйте да ексфолирате. „Ръчното ексфолиране помага да се изчистят порите от мръсотията и маслото на деня“, казва тя. „Аз съм голям фен на May Lindstrom Clean Dirt и Arcona Cranberry Grommage."

И не всички ексфолиации трябва да са физически-вие също можете да изберете да използвате нежни продукти на витамин А (известен още като ретинол) като част от вашия ритуал през нощта. "Харесвам тези от Arcona или Marie Veronique", добавя Снайдер.

Диетологът

Трудно е да се постигне този завет. Ето къде трябва да започнете, според Food Pro.

Яжте дъгата
„Когато се опитвате да получите ясна кожа, никога не трябва да подценявате значението на това, което ядете“, казва Стейси Голдбърг, MPH, RN, BSN, консултант по хранене, изпълнителен директор и основател на Savorlll. „Диета, подходяща за кожата, трябва да се съсредоточи върху тъмните, листни зеленина и получаване на разнообразие от цветове в плодове и зеленчуци."

И макар че достатъчно хидратация може да изглежда очевидна, тя повтаря, че е от съществено значение. "Без подходяща хидратация, токсините трудно се отстраняват и могат да се появят симптоми като дразнене на кожата, възпаление и зачервяване", казва Голдбърг.

Допълнение с витамини
Тя също така съветва да получи много витамини вътрешно и локално. „Вземете ежедневните си препоръчителни надбавки на витамин А чрез храни като сладки картофи или моркови“, казва Голдбърг. „Когато се използва върху кожата, лосиони, съдържащи витамин А, могат да помогнат за контролиране на акне."

Списъкът продължава: витамин В, „който съдържа биотинът на хранителните вещества, който придава на кожата ви здравословен блясък“, казва Голдбърг; витамин С, който може да помогне за производството на колаген; витамин Е, "за да поддържа кожата изглеждаща гъвкава и мека.„Здравите мазнини са ключови също“, богати на омега-3 храни могат да помогнат за намаляване на възпалението, което може да отшуми до пламъци от акне “, казва тя, казва тя.

Какво да избягвате
„Има някои доказателства, които предполагат, че диетите, съдържащи високи гликемични натоварвания, могат да бъдат свързани с акне“, казва тя. „Също така, ограничете консумацията на млечни продукти-хормонът IGF-1, който естествено присъства в млечните продукти, стои зад няколко кожни проблема.„(Ще подпиша това: Изрязването на млечните продукти разбраха кожата на този редактор.)

Фасиалистката

Един градивен елемент до ясен тен е добър план за лице, който подготвя кожата ви да абсорбира сгъстяващите съставки с блясък в продуктите си. Ето как възприемате актуалния си подход към следващото ниво.

Деконтрирайте рафтовете си
Време е да Мари Кондо вашата колекция от бутилка и буркани. „Опитайте се да се отървете от продуктите, които сте имали за дълго време, объркани сте или ви причиняват стрес“, казва Кара Пелосо, фазиалист и лечител в Cap Beauty. „Просто искате да сте фокусирани върху продуктите, които наистина работят за вас. След като намерите правилния режим, бъдете последователни."

Какво не работи? Peloso казва да внимавате за лечение с рецепта за акне и силни актуални издания, съдържащи алфа и бета-хидроксии или антибиотици. „Те изсушават кожата ви и водят до преждевременно стареене“, предупреждава тя. Има си сам решения за пъпки, които всъщност работят, така или иначе.

Хидрат в слоеве
Най-важната част от рутината ви за грижа за кожата, според Peloso, е да поддържате кожата си хидратирана и овлажнена. „Това, което наистина е добро за това, са леки серуми, особено тези с хиалуронова киселина и пробиотици“, казва тя. "И не се страхувайте от слоеве: След почистване и тонизиране, поставете интензивен бариерен серум, последван от серум за възстановяване или масло, след това лек овлажнител. Искате да търсите серуми, които поддържат бактериите върху кожата ви.„Това от своя страна ще ви помогне да изчистите порите си, без да сухирате.

Получете допълнителна помощ
За този допълнителен оомф, когато избухваш, Пелосо казва, че ретинолът и морските водорасли са полезни. "Ретинолът изчиства порите ви заради цялото подновяване на избата", казва тя. „И правенето на седмични маски от морски водорасли също е наистина полезно, тъй като те намаляват зачервяването."

И, разбира се, не забравяйте да носите слънцезащитен крем. „Цинк оксидът е противовъзпалителен и действа като физическа бариера--това е чудесно през зимата“, казва Пелосо Пелосо.

Гуруто за грижа за кожата

След като проучи в продължение на десетилетие как да се справи с кистото си акне, основателят на грижите за кожата Махало Марина Крахт откри виновник номер едно: възпаление. Ето как да се справите.

Отидете ботанически
„Избягвайте причиняващи възпаления храни и химически натоварени продукти за красота---това е хаос върху хормоналния ви баланс, което от своя страна може силно да повлияе на здравето на кожата ви“, казва Крахт. Правилният режим на ботанично основание, който е богат на противовъзпалителни активи, ще предложи оптимална хранителна синергия за балансиране на кожата ви и ще ви даде дългосрочни резултати."

За да се бори с възпалението, причиняващо акне, Крахт съветва да използва маски за лице, масла и нефуаринг почистващи препарати. „Използването на суров, органичен мед като бързо лечение ми помогна от години“, казва тя. „Опитайте това два до три пъти седмично, за да помогнете за успокояване на петна."(Или опитайте този одобрен от редактора хак за подмяна на измиването на лицето ви с мед.)

Заключете влагата
Крахт препоръчва винаги да нанасяте масла или балсами за лице, за да владее кожата. "Това е много важно за поддържане на кожата хидратирана", казва тя. Също така, потърсете масла и серуми със здравословни мазнини. „Кожата на акнеията често показва липса на есенциални мастни киселини и ще реагира най -благоприятно на серумите за лице на лицето или лечението на балсам за лице [с тях], за да донесе баланс в нея“, добавя тя тя.

Прясното постелки е най -доброто
Други професионални съвети, за които може да не мислите? „Измийте калъфката си на всеки два до три дни“, казва Крахт. „Използвам една със сребърни нишки, която помага да се запази възпалението на акне."

И в крайна сметка, не бъдете прекалено сурови върху себе си. „Дайте на кожата си любов и дайте му подхранващи инструменти, които му позволяват правилно да се възстанови и възстанови“, казва тя. „Помнете, ти си красива!„Това е най -важното, в края на краищата.

От съществено значение е да имате положителна перспектива за вашето сраждане на тена на тена е истинско нещо и този редактор е толкова над него. И винаги можете да отпиете от тези чайове за сериозно сияйна кожа.