Периодът ви влияе върху симптомите на ADHD---как

Тези колебания се появяват всеки месец през последните две седмици от менструалния ви цикъл, но те също са разпространени по време на пубертета и менопаузата, DR. Казва Гупта. И въпреки че естрогенът обикновено се свързва със сексуално съзряване и възпроизвеждане, той също засяга мозъка.

Как да управлявам влошените симптоми на ADHD

Какво означава това за менструаторите, които имат ADHD? Е, да си наясно е най -доброто място за начало, д -р. Казва Гупта. Обърнете внимание на промените в поведението, настроението и концентрацията, водещи до и по време на менструацията. Това може да ви помогне да се обърнете към професионалист (като лекар, терапевт или специалист по първична медицинска помощ), за да разработите план за лечение, казва тя, казва тя.

Д -р. Gupta препоръчва стратегии за управление на изостряните симптоми. Вземете достатъчно сън, храна и вода за начало. Д -р. Gupta също препоръчва ядене на храни по -високо при фитоестрогени като соя, ленени семена, орехи, леща, темпе, ябълки и моркови. Вашето тяло регистрира фитоестрогените като нещо подобно на естроген и съответно им реагира, което може да причини потенциално намаляване на симптомите, казва тя. Изследванията върху фитоестрогените обаче са неубедителни.

„Хората, които менструация трябва да се опитват да приемат редовни техники за намаляване на стреса, за да помогнат и нивата на серотонин и допамин“, "DR. Казва Гупта. Те включват дейности като йога, тай чи, медитация, разходки на природата, медитация, танци или нещо, което съчетава светлинното движение с релаксация. И ако смятате, че може да имате ниски нива на естроген, DR. Gupta предлага да говорите с доставчик на здравни грижи за опциите. Д -р. Гупта добавя, че комбинирането на терапия със стимулант, антидепресант и естроген може да бъде невероятно полезно за хората, които намират симптомите, разрушителни за живота си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.