10 здрави тиквени рецепти, които ще ви накарат да готвите с тиква, поддържаща имунитета

Вземете рецептата: вегански тиквени вафли със сироп от тиква подправки

3. Тиквена подправка хумус с препечени орехи и градински чай

Гответе пълнежа си с тиква и го комбинирайте с хумус, за да придадете на богатата на протеини закуска допълнителен слой аромат (и хранителни ползи). Тук също се добавят балсамова глазура, намаляване на лавандулата, градински чай, затоплящи подправки и орехи, за да го направят наистина да вкусим здрав. Яжте го с чипс или зеленчуци или го работете в храна, сдвоявайки го с ориз, кус -кус или зеленчуци.

Вземете рецептата: хумус на тиквената подправка с препечени орехи и градински чай

4. Calabaza en Tacha (захаросана тиква)

Заведената тиква може да се сервира като сладка гарнитура или да се наслаждава самостоятелно като закуска. Тиквата се готви със затоплящи подправки и кафяв захарен сироп. След това кондензираното мляко се намазва отгоре. Ще облизвате чинията си чиста.

Вземете рецептата: Calabaza en Tacha (захаросана тиква)

5. Тиквена купа с киноа

Освен тиквата, това сърдечно ястие има и брюкселско кълнове и киноа-тонове от здравни фибри, всички в едно хранене. Тиквата и киноа се готвят заедно със зеленчуков бульон и кокосово мляко, което прави яденето едновременно кремообразно и леко сладко. Отгоре го допълнете с препечени тиквени семена за хрупка и за използване на повече от тиквата.

Вземете рецептата: тиквена купа Quinoa

6. Печена тиквена салата

Това е друга рецепта, която използва както тиквеното месо, така и семената, като поставя тиквата напълно да се използва. Просто печете тиквените филийки и я понижете със зеленина, семената, орехите, нар арилите и синьото сирене. Намаляване на сърцето, здравословно зехтин отгоре и имате заситен обяд, готов за ядене.

Вземете рецептата: Печена тиквена салата

7. Тиквен мак и сирене

Когато Кандис Кумай донесе своя известен тиквен мак и сирене на кладенеца+добри офиси (преди ковиди), тя изчезна след около 10 секунди-това така добре. Тиквата го прави допълнително богат и кремообразен.

Вземете рецептата: Pumpkin Mac-and Cheese

8. Пикантна тиквена гювечка

Тази гювеч е нахална, богата и ще примири тялото ви за лягане. (Знаете ли, че магнезият в тикви е свързан с добрия сън?) Ако не ядете всичко на едно заседание, можете да замразите остатъците, за да се насладите по-късно-това ще продължи с месеци.

Вземете рецептата: пикантна тиквена гювечка

9. Тиквени бисквитки с глазура с крема сирене

Пайът не е единственият десерт, който можете да направите с тиква; Скушът прави и вкусни бисквитки. Те се правят с глазура с крема сирене, но самите бисквитки са толкова вкусни, че имат страхотен вкус и без него.

Вземете рецептата: Тиквени бисквитки с глазура с крема сирене

10. Тиквени барове за пай

Тези тиквени барове са пълни с протеини (от яйца), които ги правят идеални за закуска * или * десерт. Списъкът с съставките е прост и рецептата е толкова лесна, колкото, добре, пай.

Вземете рецептата: тиквени пай барове

Обичайте тези здрави тиквени рецепти? Вземете по -здравословни идеи за рецепти в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.