10 рецепти за закуска на растителна основа почти всички ще обичат

10 рецепти за закуска на растителна база, които ядещи от всички видове диети ще обичат

1. Лимон чиа кифли

Това е перфектната рецепта за закуска на растителна основа, когато искате да направите нещо, което да споделите с целия си работен екип. (Пост-пандемия, разбира се.) Сънува. И тези семена от чиа отгоре не са само за показване-добавете протеин, така че ще останете заситени до обяд.

Вземете рецептата: кифли от лимон чиа

2. Бали Блаженска салата от папая

Това, което е толкова красиво в тази рецепта, е, че тя празнува богатството на природата с малко обличане; Папая и кокос са толкова ароматни сами по себе си, че не се нуждаят от много работа. Създаден от Сара Бритън на новите ми корени, единствените други съставки са вар, джинджифил, морска сол, кокосово масло и мед (пропуснете, ако сте веган). Хранително, тази тропическа плодова салата се разраства с фибри и антиоксиданти. Papaya е особено добър за червата поради ензимния папаин, който помага при храносмилането. Тази закуска липсва на протеиновия фронт, но включването на шепа ядки лесно ще я направи по-добре закръглена.

Вземете рецептата: Бали Блаженска салата Papaya

3. Бананови палачинки

Не, нямате нужда от мляко или яйца, за да направите страхотен куп леки, пухкави палачинки. Създателят на любовта и лимоните Жанин Донофрио използва умна смес от банани, бадемово мляко, зехтин, сода за хляб и прах, овесено брашно, пълнозърнесто брашно и лен, за да имитират класическата текстура на палачинки, без всякакви животински продукти. Работните банани направо в тестото вече придават на „тортите сладост, но добавянето във ванилия, канела и индийско орехче е начин за засилване на вкуса. Освен че е пълен с фибри, зехтинът добавя здравословни мазнини-нещо, което обикновено пропускате със закуска с палачинки.

Вземете рецептата: Бананови палачинки

4. Купа за розово пюре с тахини гранола

Изглежда ли тази закуска от Jenne Claiborne на Sweet Potato Soul? Богатият лилав цвят идва от смесването на заедно сърдечни боровинки и веган кисело мляко. (Професионален съвет: Добавете банан за допълнителни фибри и сладост.) Доливането му е домашна тахини гранола, направена с овеси, пълни с фибри и шам-фъстък (чудесен източник на протеини и здрави мазнини). Крайният разцвет е изсушените венчелистчета от рози, които са само идеалното количество допълнително.

Вземете рецептата: Rose Smoothie Bowl с Tahini Granola

5. Matcha Milkshake With Passion Fruit Bhiped Cream

Искате мач и закуска, но имате само една свободна ръка и трябва да отидете. Въведете тази рецепта, която дава енергиен ритник, като същевременно удовлетворява тези гладни мъки. Това, което прави тази рецепта толкова специална, е бита сметана, която е смесица от пасирани плодове и кисело мляко. (Ако сте веган, отидете на алт-кисело мляко, което е благословено навсякъде в наши дни.) Хранително, плодът покрива вашата база от фибри и докато веганското кисело мляко, което сте избрали.

Вземете рецептата: Matcha Milkshake With Passion Fruit Bhipped Cream

6. Tagalongs фъстъчено масло понички

Сервирането на дузина от тези понички на масата за закуска е тотален момент на капка микрофон. Разбира се, може да звучи като захарна бомба, но наистина не е! Докато там е Включен шоколад, кленов сироп и екстракт от ванилия са основните подсладители. Фъстъченото масло също му придава този вкус на десерт, но се удвоява, тъй като протеинът, необходим за подхранването на вашата сутрин.

Вземете рецептата: Tagalongs фъстъчено масло понички

7. Суровата кайсия се разпада

Фибри, антиоксиданти, протеин ... тази закуска има всичко, докато дегустира като калдъръм. Доста е трудно да започнете почивния ден на грешния крак със закуска като тази. Вкусна любовна история блогър използва затоплящи съставки като кардамон, тиквени семена и смляна ванилия, за да направи това ястие наистина удари мястото. Тъй като тази закуска е на базата на овес, ще започнете почивния си ден, като получите страхотни фибри, ключови за поддържане на добро храносмилане и предотвратяване на възпаление.

Вземете рецептата: Суровата кайсия се разпада

8. Хрупкави копър палачинки с лимонови чесън айоли

Още в настроение за пикантна закуска? О, тя Glows Angela Liddon ви е покрила. Златните й палачинки, приготвени с брашно от нахут, готвят по същия начин като традиционните „торти, които познавате и обичате, но вкусите и изобщо не са сладки. Топингът е направен с веган майо, чесън и пресен лимонов сок и може да бъде разбит само за няколко минути, което е хубаво, защото ще искате да залепите вилица в този стек възможно най -скоро. Тъй.

Вземете рецептата: Хрупкави палачинки с нахут с лимон с лимон чесън айоли

9. Бананов хляб без глутен без глутен без глутен

Няма нищо подобно на чаша кафе и дебела филия бананов хляб. Тази рецепта, любезност на минималистичния блогър на Бейкър Дана Шулц, доставя класическия аромат, без да използва масло или яйца. А комбинацията от банани, кокосова захар и бадемово масло дава перфектното количество сладост. Всяка филия от този бананов хляб има фибри, както и малко протеини и здравословни мазнини (от ядките и лененото яйце), но може да искате да добавите богато на протеини растително кисело мляко към закуската си, за да увеличите протеина още повече.

Вземете рецептата: бананов хляб без глутен без глутен

10. Бадемово масло от тиквички

Ако смятате, че всички тиквички са добри за правенето. Включете ги в закуската си с тази рецепта, която съчетава пълнената с влакна тиква с бадемово масло за протеини, здравословни мазнини и кремообразност. Освен тези две главни съставки, всичко, от което се нуждаете, са няколко подправки и се сервират voila-breakfast.

Вземете рецептата: Бадемово масло от тиквички

За по -здравословни рецепти и идеи за готвене от нашата общност, присъединете се към Well+Good's Cook With Us Facebook Group.