10 подписва вашето приятелство е токсично и как да се справите с него
10 знака имате токсично приятелство
1. Не се чувствате подкрепени
Вашите приятели трябва да отпразнуват вашия успех, а не да го намаляват. Бъдете внимателни към приятеля, който прави зловещи коментари, когато споделяте своите постижения или добри новини, казва Кортни Глашо, LCSW, психотерапевт и собственик на Anchor Therapy в Hoboken, Ню Джърси. „В здравословно приятелство някой ще ви насърчи да растете и да успеете“, не е завистлив или снизходителен, казва тя.
И разговорите на PEP трябва да вървят и в двете посоки. „Приятелството трябва да бъде система за подкрепа между двама души“, казва Глашоу. „Искате да се уверите, че хората, близки до вас в живота, са там, за да ви слушат, подкрепят и споделят своите успехи и борби."
2. Постоянно се борите
Приятелите се бият с нищо необичайно за това. Но ако лошата кръв изпревари добрите вибрации или ако вие и вашият приятел умишлено се нараним, може да е време да преоцените преоценка. "Когато се чувствате опасно да не сте съгласни, се оказвате, че отказвате информация от страх или чувствате, че ходите по яйчени черупки, за да успокоите другия човек, е време да поставим под въпрос колко здрава е връзката", казва Айми Бар, LCSW, Психотерапевт, базиран в Бруклин.
3. Чувствате се физически изтощени
„Обърнете внимание на тялото си, когато сте с приятеля и когато се замислите да се свържете с тях“, казва Елизабет Коен, доктор по клинична психолог, практикуващ в Ню Йорк. „Телата ни имат много информация за това колко удобно се чувстваме с друг човек.„Напрегнати ли сте и на ръба или спокойни и оптимистични? Помислете за физическите и емоционалните реакции, които имате, когато името на приятеля ви изскочи на екрана на телефона ви.
4. Не можеш да бъдеш себе си
Друг признак за токсична връзка е, ако вашият приятел не ви приеме за това кой сте и се окажете, че променяте нещо за вашата личност или външен вид, което не се чувства правилно “, казва Глашоу. „Истински приятел никога не би искал да промените кой си.„Вашите приятели трябва да ви вдъхновят да бъдете най-добрата версия на себе си--не някой напълно различен.
5. Приятелството е насилствено
Точно като романтичните отношения, приятелствата могат да бъдат физически и емоционално насилствени. Емоционалната злоупотреба може да бъде толкова фина-това не ви оставя точно черно и синьо, че може да не го разпознаете за това, което е. Но ако приятел е прекалено критичен, ревнив, контролиращ или предразположен към ядосани изблици, тя е пресекла линията. „В този момент е важно да потърсите помощ от психотерапевт, за да ви помогнем как да оставите тази връзка безопасно“, казва Глашоу.
6. Вашият приятел клюки за други хора
Дори преди приятелството да стане токсично, има червени знамена, които да внимават, включително как вашият приятел говори за други хора зад гърба си, казва д -р. Ho. Например, ако много се клюкарстват за хората и го оправдават, като казват, че го правят само защото се интересуват от тях, това може да е знак, че вашето приятелство с тях може би се насочва по токсичен път. Или може би не се клюкарстват за други хора, но са прекалено критични, когато говорят за тях или изглеждат ревниви, покорни или доминиращи. „Шансовете са един ден, че ще ви дойде“, казва д -р. Ho.
7. Винаги става въпрос за тях
Както всяка връзка, приятелството е двупосочно партньорство. Друг признак на токсичен приятел е, че те правят всичко за тях и не изглеждат инвестирани във вас и съпричастни към това, през което преминавате. Например, когато разговаряте с тях, те могат да намерят начин да съсредоточат разговора върху себе си и опита си, вместо да ви дават време и пространство за споделяне, казва д -р. Ho.
8. Те раздвижват драма
Когато нещата вървят добре, токсичният приятел може да разбуни хаоса, като прави неща, като например да избере борба без видима причина и всъщност да се наслади на него. „[Токсичният приятел] може да направи неща, за да предизвика драма в живота или твоя, а след това на пръв поглед да се наслаждава на това да се справи с драмата“, д -р. Ho. „Те не могат просто да се насладят на спокойствието да нямат проблеми с това да се справят и да създават проблеми, за да се чувстват като животът им е вълнуващ.”
9. Те те оставиха
Здравословното приятелство трябва да ви повдига, а не да ви кара да се чувствате по -малко, поради което DR. Хо казва, че поставянето ви по някакъв начин е друг голям признак на токсичен приятел. Това може да означава, че те намират малки начини да ви критикуват. Може да изглежда като твоят приятел, който се опитва да те направи. Например, ако имате добри новини, които да споделите, те могат да я намалят, като се съсредоточат върху едно от техните постижения вместо това. Или може би просто не им харесва, когато светлината на прожекторите е на вас и се опитайте да го открадне.
10. Не можете да им се доверите или да разчитате на тях
Един от най -големите предимства на приятелството е да знаете, че вашето най -добро ще бъде там, когато наистина имате нужда от тях. Токсичен приятел обаче може да не се съобрази с това, дори ако сте вложили времето и енергията, за да сте там за тях, когато имат нужда от вас. Ето защо DR. Хо сочи, че не се доверяват или разчитат на тях като друг признак на токсичен приятел. Или по -лошо, в някои случаи, добавя тя, токсичен приятел може дори да се опита да саботира успеха ви.
Как да се справим с токсично приятелство
Водете разговор с тях
Според д -р. Коен, не всички токсични приятелства са извън ремонта: „Ако се чувства достатъчно безопасно, за да се включи в [честен разговор], насърчавам да възпитате чувствата си с приятеля си."
За да направите това, изрази своите притеснения към приятеля си. „Не забравяйте да опишете поведението, което се притеснява, но не приписвайте собствената си интерпретация за това какво означават“, казва д -р. Ho. „По -скоро, отворете го към тях и ги попитайте защо правят нещо по определен начин и как ви кара да се чувствате.”
Задайте твърди граници
Като част от вашия разговор с вашия приятел, д-р. Хо съветва да съобщава вашите граници с тях за това, което е добре и какво не е във връзката. Например, ако вашият приятел има тенденция да доминира в разговора, фокусиран върху това,.
Помислете за дистанциране от тях
Ако има надежда за промяна на динамиката на приятелството, вашият приятел в идеалния случай ще отговори по нефективен начин и ще бъде готов да обясни защо се случват тези поведения, бъдете отворени да обсъждате как да подобрите нещата и да уважавате вашите граници, казва д-р. Ho.
Ако обаче вашият приятел е защитен или ви обвинява, че сте прекалено чувствителни, DR. Хо казва, че може да е време да започнете да се дистанцирате от тях и да спрете да инвестирате времето и енергията си в отношенията допълнително.
Същото важи и ако дори разглеждането на темата за детоксът на приятелството не изглежда като опция. Време е да продължиш напред. „Трябва да се грижите за себе си и да пуснете негативната енергия в живота си“, казва д -р. Коен. Ще скърбите за загубата на приятелството, но вероятно ще си възвърнете увереността.
