3 дългогодишни бегачи споделят съветите, които биха искали да знаят, когато за първи път са започнали
Ако се чувствате сплашени беше точно там с мотивирани и развълнувани, не сте сами. И това не е само защото бягането е физически предизвикателно-това също е придобило репутацията на това, че е само за определена група хора.
Но без значение къде е вашата начална точка, няма един Определение на бегач. За да го докажем, ние си партнирахме с Hoka One® да помолим три жени с различен произход да споделят своя опит с бягането и препятствията (както физически, така и психически), които те трябваше да преодолеят по пътя.
В края на деня всичко, което трябва да направите, е да поставите единия крак пред другия и можете автоматично да носите заглавието на "бегач" с гордост.
Най -големите поемания? Първи стъпки е много по-лесно, когато имате добър съвет за всичко-от развитието на овластяващо мислене до избора на правилните обувки (като Hoka Women's Mach 4, който има възглавница, специално създадена за изминаване на дълги километри, ако сте бегач на разстояние). Тъй.
Продължавайте да четете за 3 женски съвета за начинаещи за начинаещи.
Latoya Shauntay Snell, бегач и блогър за храна и фитнес в Running Fat Chef
Вдъхновен от приятел в социалните медии, който се регистрира за половина-Маратон, Снел (който по това време не е бил бегач) се е подписал за състезание като артикул в списъка с кофа-тогава тя се е влюбила. Flash-напред осем години, а сега тя е създател на съдържание зад Running Fat Chef.
Кое е най -голямото погрешно схващане, което хората имат за това какво означава да си бегач?
Често смятам,. Ако не сте изправени пред медицински проблеми, които ще ви ограничат да работите, моля, знайте, че не е нужно да чакате, докато достигнете определен размер, тегло или дрес код, за да стартирате.
"Моля, знайте, че не е нужно да чакате, докато достигнете определен размер, тегло или дрес код, за да стартирате."
Кое е най -голямото ви парче съвети за начинаещи?
Когато тези ендорфини се въртят, е лесно да изтласкате неща като хидратация, правилно гориво, разтягане и сън. Това не е толкова забавно хроникиране в социалните медии, но тялото ви ще ви благодари, че уважавате тези нужди. Вместо да гледате на почивката и възстановяването като лошо нещо, разгледайте ги като съществена част от вашия план за обучение.
Никол Ходжес, бегач и глобален творчески мениджър
След като се влюби в бягането на 14-годишна възраст, Ходжес продължи да се кандидатира за Университета в Мисури-Колумбия, превръщайки се в един от топ 400-метровите бегачи в Големите 12. След като реши да отиде професионалист не беше за нея, тя преоткрише радостта от бягането на ST. Patricks Day 5K и сега се гордее с това,.
Кое е най -голямото ви парче съвети за начинаещи?
Ако се стремите да бъдете бегач, това буквално поставя единия крак пред другия. Отидете със собствено темпо и в собственото си време! Бягането определено е връзка любов/омраза, но също така може да бъде много полезно по толкова много начини!
Какъв е вашият съвет за избор на обувка, която работи най -добре за вас?
Това, че казва,. Когато избирате правилната обувка за бягане, помислете за размера си (телесно тегло), положение на краката (пронация, супинация или неутрален) и колко мили на ден ще бягате. Конструкцията на течаща обувка не само защитава краката ви, но също така защитава коленете, бедрата и глезените. Конструкцията и защитата на обувките Hoka са невероятни: те са леки с тегло и те са добре изглеждащи обувки за бягане, които се представят като истински маратонки!
FYI: Често е полезно да се монтирате за обувка в местния магазин за бягане, но междувременно Hoka има онлайн инструмент за подаване на обувки, за да започнете.
Пазарувайте обувки
Купете сега Hoka Women's Mach 4 $ 130 Купете сега Hoka Women's Mach 4 $ 130 Купете сега Hoka Women's Mach 4 $ 130
Verna Volker, бегач, учител и основател на местни жени, които бягат
През 2007 г. Волкер пусна 2.Състезание на 1 мили в чест на най-добрия си приятел, който е починал. След като беше вдъхновена от бегачите, които избраха курса на 5 мили, тя в крайна сметка се регистрира за полумаратон. Въпреки че не е добре подготвена, тя завърши 13.1 мили и започна на пътуването си да стане маратон, ултрамаратонер и основателят на местни жени, които бягат.
Какъв е съветът, който искате да се върнете и да си дадете, когато тепърва започвахте да бягате?
Единственият съвет, който бих си дал, е да направя изследвания на плановете за обучение. Когато за първи път започнах да бягам, направих много малко проучване на тренировките за полумаратон. Това включва хидратация, хранене, почивка, темпо и пробег.
Също така, никога не подценявайте това, което тялото и умът ви могат да направят. Много пъти имаше, че почти се отказах от бягането. Но с всеки гол, който срещнах и всяко състезание, което завърших, станах уверен физически и психически. Бягането беше бавен постоянен процес за мен. Има неуспехи, нараняване, здравословни проблеми и липса на увереност. Ставането на силен бегач няма да се случи за една нощ. Научете се да възприемате бавния процес.
„Ставането на силен бегач няма да се случи за една нощ. Научете се да възприемате бавния процес."
Кое е най -голямото погрешно схващане, което хората имат за това какво означава да си бегач?
Пораснала, изображението на бягане [за мен] беше бялото, русото, годното и бързото бегач. Това беше изображение, което беше вградено в съзнанието ми. Въпреки че бягането беше част от моята родна култура, това никога не беше част от живота ми. Тъй. Днес силно вярвам, че трябва да създадем собствено пространство в бягането. Всички искаме да почувстваме, че сме част от бягащия разказ. Това е за хора като мен, които променят това погрешно схващане.
