3 стъпки за спиране на самостоятелното осветление и да започнете да се доверявате на вашата истина

Съмнетелният глас също може да не е от един човек, а вместо от обществени източници. Това може да бъде известно като „колективно газово осветяване.„Например, наследството на бялото надмощие в тази страна потвърждава съобщенията, действията и законодателството, което излага понятието белите хора да са с по -голямо значение и стойност от хората на цвят. И в резултат на това човек в цвят може да порасне, за да повярва, че липсва нещо, което липсва и недостойно в рамките на тях.

За друг пример, патриархатът гарантира, че хората, представящи от мъжете. Въпросът тук е, че коренът на съмнението не идва отвътре. Просто сте интернализирали този глас като начин за оцеляване в система, която не е инвестирана във вашата безопасност, здраве или уелнес, за да избегнете дълбочината на болката и гнева, за които няма достатъчно търговски обекти.

Но, независимо от вашата идентичност или ситуация във вътрешния разказ, можете да възвърнете силата си и.

3 начина за изграждане на доверие във вашата истина и спиране на самостоятелното осветление

1. Изградете информираност за това, когато участвате в самоуправление

Трудното при емоционалните рани е, че те са лесни за поставяне на под въпрос. Много пъти няма доказателства, като физическо рязане или синина и затова трябва да слушаме какво е под повърхността, за да намерим истината. Трябва да разберем реалността на нещо, което не харесваме, преди да можем да го променим. Признаването, че съмнителен глас е вътре във вас, но не принадлежи на вас, ви позволява да го екстернализирате.

За да направите това, трябва да се запознаете със съмняващата се част от вас и уверената част от вас. Задайте си следните въпроси, за да разберете всяка страна на себе си.

Съмнителна част

• Какво казва тази част от вас?
• Използва ли определени думи и фрази?
• Какъв тон на гласа има тази част? Наказателно ли е, сурово или подло?
• Има ли някакви черти на самоличността, пол, раса, възраст?
• Звучи ли като всеки, когото познавате или веднъж сте знаели?
• Как се чувствате в тялото си, докато слушате този глас? Напрегнатите ли се или се придвижвате?

Когато поставяме под въпрос какво знаем, това е знак, че умът ни спори с нашата телесна интуиция. В този случай може да забележите, че се чувствате по -стресирани или тревожни в тялото си.

Уверена част

• В какво вярва тази част?
• Какъв е тонът и обемът на гласа на тази част?
• Какво иска тази част да знаете?
• Как се чувствате в тялото си, когато слушате тази част от вас?

Понякога нашите интуитивни или уверени части са по -бавни и по -нежни; Те не изпитват чувство за неотложност и не са рязко. Важно е да слушаме по -тихите части на себе си, защото те са значителни и имат важни съобщения, които да предават, но просто не са получили достатъчно време за въздух.

И така, когато започнете да забелязвате пинг-съда в главата си на „Вярно ли е или не вярно?„Може да бъде полезно да се запитате:„ Какво знае тялото ми, че мозъкът ми помага да се разсейва?„Това ни позволява да се впуснем по пътя на разкриването на истината, а не да я поставяме под въпрос.

2. Чест, че самоуправлението е стратегия за оцеляване и отговаря на нея с разрешение и любопитство

Ако обезсилвате чувствата си или извинявате онези, които са ви навредили, това е индикатор, че сте в режим на оцеляване, а не процъфтяващ режим, мястото, където можете да се почувствате в автентичната си истина. Да бъдеш в състояние на вътрешно разпитване е стратегия за избягване на болката.

Стратегиите за оцеляване винаги са полезни, докато не станат вредни. Важно е да се признае, добре дошли и да изградиш уважение към частта за самополучаване, която развива адаптивна способност да оцелееш в болезнена реалност. Ако се чудите дали нещо, което изпитвате, е вярно, това е показател, че си струва да се проучи. Емоциите трябва да бъдат признати и приети-и не забравяйте, че приемането им не означава харесване тях. Частта от вас, която другите се съмняват, трябва да бъдат признати, за да може тя да разхлаби живота ви върху живота ви.

3. Създайте нови навици и се обградете с позитивни хора

Новите преживявания помагат да се формират мозъка и навиците си. Въпреки че това отнема време, наличието на нови релационни преживявания, които са изградени върху подкрепа, прозрачност и състрадание, ни позволява да развиваме нови канали в мозъка си, които с течение на времето успокояват гласа на самолета и изграждат уверения глас. Помислете за хора, които ви карат да се чувствате виждани, успокоени и сигурни, и поканете гласовете си в хора, за да ви подкрепят в разчитането на тяхната здрава надеждност, докато развивате повече доверие в себе си.