35 Здрави, великолепни купички за пюре, които ще променят сутрините ви завинаги

Преместете се над Chia Pudding, Smoothie Bowls са официално новата звезда за закуска (и Instagram).

"Мисля за купичките на пюрето като лакомства, но така, че можете да имате всеки ден", казва Лий Тилман, блогърът зад Лий от Америка, който съчетава нелепо вкусни и великолепни купички, натрупани с кокос, ядливи цветя и всякакви семена.

"Възможностите за съставките са безкрайни, те са супер лесни за приготвяне и вие сте в състояние да опаковате тон хранителни вещества в една купа", обяснява базираната в Лос Анджелис Tilghman.

За щастие, тя е един от цял ​​свят на разработчиците на рецепти, които бият невероятни купички за пюре.

Тези 35 рецепти за купа за пюре-от класическа купа Acai до основа на смесени зеленина, със суперхрани и протеини-бустери-имат потенциала да промените сутринта си завинаги. По дяволите, може никога повече да не ви е необходима сламка.

Първоначално публикувано на 12 юли 2015 г. Актуализирано на 16 юни 2017 г.

Превъртете надолу за 35 рецепти за здравословни пюре.

Acai

1. Acai Berry Bowl
Никога не бихте се досетили от яркия цвят на Бери, но всъщност в тази рецепта има две шепи спанак.

2. Веган папая acai купа за пюре
Бадемово масло, семена от чиа и семена от коноп правят това в опаковка за протеини опция за след тренировка.

3. Acai Smoothie Bowl
Кога за последен път имахте черници?

4. Класическа купа Acai
Супер плодово-не можете да сбъркате с класика.

Pitaya/dragonfruit/цвекло

5. Pitaya Power Smoothie Bowl

Какво ще кажете за закуска, която е невероятен нюанс на Superfood от горещо розово?

6. Dragonfruit Smoothie Bowl
Вкусно комбинация от почти всеки плод под слънцето.

7. Camu Camu, Beet и Cranberry Smoothie Bowl
Тази тръпна захранваща закуска ще даде на имунитета ви тласък и горива деня ви.

8. CHIA OAT PITAYA SUPER-BOWL
Комбинацията от питая и зелена спирулина от блогър за блогър за храна за закуска на Fave Food придава на тази купа невероятен лилав нюанс.

Зелено

9. Супер зелена купа за пюре
Авокадо, спанак, зеле и много плодове ще ви държат да тананикате с часове.

10. Съблечена купа със зелено пюре
Суперхрани се разливат от този, от (супер секси и малко опушен) мака до суров какао.

11. Супер зелена купа за пюре с матча и джинджифил
Още един начин да се насладите на най-многония зелен чай.

12. Зелен чай вар пай купа
Имахте ни в Pie.

Антиоксидант, опакован

13. Купа за закуска Kiwi

Киви и спанак звезда, опакована с калий.

14. Синя сутрешна купа за пюре
Тези рецепти изискват творчески съставки, като тиквички, масло от кашу и спирулина.

15. Златна куркума чиа купа
Бийте се с възпаление, като добавите електроцентрала на куркума към вашата купа.

16. Антиоксидантна купа
Блажен босилек смесва всички видове суперхранителни плодове плюс семена от нар и чиа.

Плодове, горски плодове, горски плодове

17. Боува с боровинки блаженство
Поддържането на просто помага на антиоксидантните боровинки да блестят.

18. Малини черешов кокосов кокосов купа
Кремообразните череши за кокосови орехи и тръпчици правят мощен динамичен дует.

19. Манго ягодова купа
Вземете малко тропически с манго-и можете да добавите или гръцко кисело мляко или авокадо за кремообразност.

20. Веган Blackberry кокосов кокосов купа
Здравейте естествени смеси спанак със къпини и банан и поръсва кокос отгоре.

21. Купа за пюре от малиново манго
Три вида плодове, манго и тиквени семена, със соево мляко основа.

22. Чиа семе Бери кокосов кокосов купа

Кокосовото мляко придава на тази купа кадифено, гладка текстура и чиа и сусам придават контрастен хрупкав топинг.

23. Berry Banana Smoothie Bowl
Този е супер подходящ за деца, но все пак се впуска в някои зелени.

24. Веган Berry Crunch Smoothie Bowl
Перфектно балансирана смес от зеле-бери, гарнирана с кокосови стърготини, чиа и други.

25. Купа за закуска с пюре с горски плодове и гранола
Kitchn ви дава няколко различни варианта за плодове и добавя нотка на ванилия за вкус.

26. Купа с боровинки
Това е от приятелската смокиня, но боровинките са плод на избора, смесен с бяло шоколадово фъстъчено масло.

27. Купа за пюре от ягода-Чиа
Направете тази купа за по -малко от пет минути, добавете сурови какаови зърна за незабавно щастие.

Протеинови усилватели

28. Просветлен купа за пюре
Дъгова купа със списък с пране на опционални гарнитури, за да можете да я направите свой собствен.

29. Banana Berry Beet Smoothie Bowl
Цвето и дати за подсилване на фитнес изпълнение се събират в тази купа за пюре, и така работи!

30. Ягодова купа за пюре
Произведена с лента, чиа и конопена семена, тази ягодова купа е пълна с протеин и омегас.

31. Зелена купа за пюре с авокадо
Здравите мазнини се смесват със спанак и ягоди за тази богата на фибри купа.

32. Разрешение авокадо купа
Тази рецепта използва най -добрите съставки, които падането може да предложи и е покрита с нотка на кленов сироп и гранола.

33. Прасковен бери протеинов пюре
Тази красива купа с цвят на лавандула е гарнирана с конопени семена, за допълнителен тласък.

Шоколад

34. Крайна купа за пюре
Фъстъченото масло, смесено с шоколадов протеинов прах, е ароматно и мускулно изграждане на комбинация.

35. Тъмен шоколад, фъстъчено масло и купа за пюре от банани
Това ли е веган декадентски десерт, деконструиран млечен шейк или купа за пюре? Ти решаваш.

Сега, когато имате закуска, ето няколко бързи и здравословни рецепти за обяд и вечеря.